Feldenkrais i Qigong w górach – listopad 2017

Feld_kadrTermin: 10-12 listopada 2017

Temat: Zdrowe plecy

Miejsce: Biały Dom, Antoniów 44, Pogórze Izerskie
Prowadzą: Paweł Wójtowicz – metoda Feldenkraisa; Barbara Starzyńska – Qigong

 

Zapraszamy na wyjazdowe warsztaty z ćwiczeniami metodą Feldenkraisa i Qigongiem. Wszystkich, którzy chcą lepiej się poruszać, rozwijać świadomość ciała, koordynację, inwencję. Zajęcia są zarówno dla aktywnych, uprawiających sport, tańczących, jak i tych, którzy mają kontuzje, niedomagania, niesprawności.

Tematem zajęć będzie kręgosłup – jego połączenia z resztą ciała, sprawność, komfort i zdrowie. Kiedy przez długi czas utrzymujemy niezmienną pozycję np. siedząc za biurkiem, przed komputerem lub za kierownicą samochodu, to często pojawiają się bóle kręgosłupa. Poprzez nowy sposób poruszania się, zmianę nawyków, wyjście z rutyny, odświeżenie odczuwana – odzyskać możemy naturalny potencjał, zwiększyć swój komfort, rozwinąć swoje możliwości.

Te ćwiczenia przynoszą wiele korzyści praktykującym:

  • rozwijają umiejętności ruchowe,
  • zwiększają poczucie komfortu,
  • uczą poruszania się bez wysiłku,
  • przywracają ruchomość, sprawność,
  • zwiększają samoświadomość,
  • uczą powracania do naturalnego ruchu,
  • sprzyjają zachowaniu witalności
  • zmniejszają zbędna napięcia mięśni i poprawiają samopoczucie
  • zmieniają podejście do ciała, uczą lepszego reagowania na jego potrzeby,
  • inspirują do zmian, lepszego wykorzystywania swoich możliwości – nie tylko ciała.

O metodach

Metodę Feldenkraisa opracował izraelski fizyk Moshe Feldenkrais w latach 50. XX wieku. Znana i stosowana jest na całym świecie w zajęciach rozwoju osobistego, treningach sportowych, tanecznych, zajęciach rozwijających świadomość ciała i w wielu rodzajach rehabilitacji. Oparta jest na ściśle naukowych prawach kierujących funkcjonowaniem naszego organizmu, inspirowana sztukami walki i obserwację naturalnego procesu nauki ruchu przez dzieci. U jej podstaw leży neurologia, anatomia, mechanika ciała oraz psychologia.
Ćwiczenia pozwalają nam odkryć, jak swobodnie się poruszać, żyć bardziej świadomie i bardziej komfortowo we własnym ciele. Dzieje się to przez doświadczanie, zmianę nawyków i postawy, zmniejszanie zbędnych napięć, uwalnianie oddechu, poprawę równowagi i koordynacji ruchowej, rozwój świadomości ciała i odświeżenie umysłu. Z lekcji może korzystać każdy, bez względu na wiek i kondycję fizyczną. Wystarczy gotowość do uważnego ruchu. Więcej o metodzie Feldenkraisa>>

Qigong – styl Lecący Żuraw. Wywodzi się on z wielowiekowej tradycji chińskiego qigongu. Jego płynne, spokojne ruchy zostały dobrane tak, że odblokowują stawy, rozluźniają i przywracają harmonię energetyczną w organizmie. Jest to też forma ćwiczeń koncentracji uwagi i zwiększania świadomości ciała, służąca zdrowiu i lepszemu samopoczuciu. Naszym mistrzem jest Profesor Liu Zhongchun. Zajęcia są dla każdego, forma ruchu jest bardzo prosta – osoby początkujące ćwiczą powtarzając ruch za prowadzącym. Więcej o qigongu>>

Zajęcia prowadzą:

Paweł WójtowiczPaweł Wójtowicz – od 7 lat certyfikowany nauczyciel Metody Feldenkraisa, ukończył 4-letni kurs nauczycielski w The Feldenkrais Method International Training Centre w Anglii. Jest członkiem brytyjskiego stowarzyszenia The Feldenkrais Guild UK. Prowadzi warsztaty otwarte i dla firm, regularne lekcje oraz sesje indywidualne dla dorosłych i dzieci ze specjalnymi potrzebami w języku polski i angielskim. Więcej o Pawle Wójtowiczu >>

 

 

Barbara Starzyńska

Barbara Starzyńska – certyfikowana instruktorka Qigongu, Stylu Lecący Żuraw. Więcej o Basi Starzyńskiej >>

Miejsce i dojazd:

Biały Dom, Antoniów 44, Pogórze Izerskie, koło Jeleniej Góry. www.bialydom.net.pl

Do dyspozycji uczestników ładne pokoje 2-3 osobowe, z łazienkami. Ciepła i przestronna jest sala do ćwiczeń.

W Białym Domu podaje się posiłki wegetariańskie i wegańskie.

Dojazd:

  • samochodem: 132 km od Wrocławia (ok. 2,5 godz. od wylotu z miasta), 18 km od Jeleniej Góry (ok. 20 minut samochodem);
  • samochodem z innymi uczestnikami wyjazdu – zwykle możliwe jest umówienie się na wspólny dojazd samochodem z Wrocławia
  • PKP do stacji Kwieciszowice (stamtąd odbierzemy samochodem)
  • PKS do stacji Antoniów

Cena
Cena zawiera całość: zajęcia, noclegi i wyżywienie.

I. 390 zł – przy zaliczce 250 zł płatnej do 31.08.17
 
II. Cena do 30.09:
450 zł
390 zł – przy zapisie 2 osób (np. para, znajomi itp. biorący udział w zajęciach) cena za osobę przy zaliczce 250 zł/os płatnej do 30.09.17
 
III. od 01.10.17
480 zł
450 zł – przy zapisie 2 osób (np. para, znajomi itp. biorący udział w zajęciach) cena za osobę
 
Cena dla osób towarzyszących, które nie będą brały udziału w zajęciach – 270 zł; dzieci do lat 10 – 170 zł, do lat 3 – 0 zł.

Przy rezygnacji do 30 dni przed zajęciami oddajemy całą zaliczkę, między 30 dni a 14 dni przed zwrot 50% zaliczki, po tym terminie zaliczki nie zwracamy.
Istnieje możliwość wystawienia rachunku za warsztaty – prosimy o podanie danych firmy przed wpłatą zaliczki.

Zaliczka

Zaliczka 250 zł/os płatna na konto:
Beata Tymes
ING Bank 27 1050 1575 1000 0090 7626 5397
tytuł przelewu ” [nazwisko] Antoniów”

Plan zajęć

piątek
19:00 kolacja
20:30 21:00 – Ćwiczenia Feldenkraisa

sobota
8:00 – 9:00 – Qigong
9:00 – śniadanie
11:00 – 13:00 – Ćwiczenia Feldenkraisa
13:00 – obiad
Czas na inne przyjemności
16:00 – 18:00 – Ćwiczenia Feldenkraisa
18:00 – kolacja
19:30 – 20:30 – Rozmowa o metodzie Feldenkraisa

niedziela
8:00 – 9:00 Qigong
9:00 śniadanie
10:30 – 12:30 Ćwiczenia Feldenkraisa
12:30 – 13:00 Zakończenie
13:00 – obiad

Plan ćwiczeń Feldenkrasa

Piątek 10.11.2017
20.30 – 21.00 lekcja 1 o ruchu w stawie skokowym i rotacji w biodrze, jak one aktywują na mięśnie pleców.

Sobota 11.11.2017
11.00 – 12.00 lekcja 2 o poruszaniu głową, poczuciu środkowej (piersiowej) części kręgosłupa, do której zazwyczaj „ciężko” się dostać
12.00 – 13.00 praca w parach 3 – jak łatwo pomóc drugiej osobie poczuć swoje plecy i przynieść jej ulgę, praca z oddechem
16.00 – 17.00 lekcja 4 o unoszeniu głowy leżąc na brzuchu m.in. z pomocą stóp.
17.00 – 18.00 lekcja 5 o połączeniu ramion z tułowiem, jak dokładniej poczuć swoje łopatki i miejsce między nimi
19.30 – 20.30 rozmowa o metodzie na przykładzie dotychczasowych lekcji i doświadczeń w nich

Niedziela 12.11.2017
10.30 – 11.30 praca w parach 7 – kontynuujemy eksplorację kręgosłupa i jego ruchu przy oddechu
11.30 – 12.30 lekcja 8 – pogłębianie relacji ramion z tułowiem i jak one poruszają nogami – przejście do pełzania

Wszystkie 8 części razem połączone przynoszą niesamowity skumulowany efekt.
Wszystkie lekcje są z nauczycielskiego kursu Metody Feldenkraisa i zainspirowane są ruchami niemowlęcymi.
Można potem je wykonywać samodzielnie w domu.

Zdjęcia i relacje z poprzednich warsztatów:

Zobacz zdjęcia i relacje z naszych warsztatów z metodą Feldenkraisa

Kontakt, informacje i zapisy:

Anna Tymes anna.tymes@11dom.pl; tel. +48 505 954 250
Beata Tymes, beata.tymes@11dom.pl; tel. +48 660 350 606

Zgłoszenie udziału:

Imię i nazwisko

Adres e-mail

Telefon

Warsztaty Feldenkrais i Qigong w Białym Domu 10.11-12.11

Jeśli chcesz rachunek, podaj dane firmy lub osoby