Feldenkrais i Qigong w górach – listopad 2018

Feld_kadrTermin: 16-18 listopada 2018

Miejsce: Biały Dom, Antoniów 44, Pogórze Izerskie
Prowadzą: Paweł Wójtowicz – metoda Feldenkraisa; Urszula Bugajewska – Qigong

Zapraszamy na wyjazdowe warsztaty z ćwiczeniami metodą Feldenkraisa i Qigongiem. Wszystkich, którzy chcą lepiej się poruszać, rozwijać świadomość ciała, koordynację, inwencję. Zajęcia są zarówno dla aktywnych, uprawiających sport, tańczących, jak i tych, którzy mają kontuzje, niedomagania, niesprawności.

Te ćwiczenia przynoszą wiele korzyści praktykującym:

  • rozwijają umiejętności ruchowe,
  • zwiększają poczucie komfortu,
  • uczą poruszania się bez wysiłku,
  • przywracają ruchomość, sprawność,
  • zwiększają samoświadomość,
  • uczą powracania do naturalnego ruchu,
  • sprzyjają zachowaniu witalności
  • zmniejszają zbędna napięcia mięśni i poprawiają samopoczucie
  • zmieniają podejście do ciała, uczą lepszego reagowania na jego potrzeby,
  • inspirują do zmian, lepszego wykorzystywania swoich możliwości – nie tylko ciała.

Tym razem tematem przewodnim będzie koordynacja i świadomość.
W planie m.in lekcje:
1. Lekcja – łączenie zegara pod miednicą z naprzemiennym oddychaniem.
2. Lekcja – zgięcia do przodu, aby ugasić stresowe napięcia w brzuchu
3. Lekcja o prostocie, czyli „nie garb się” wg Feldenkraisa
4. Lekcja w kształcie litery X o centrum i peryferiach ciała

O metodach

Metodę Feldenkraisa opracował izraelski fizyk Moshe Feldenkrais w latach 50. XX wieku. Znana i stosowana jest na całym świecie w zajęciach rozwoju osobistego, treningach sportowych, tanecznych, zajęciach rozwijających świadomość ciała i w wielu rodzajach rehabilitacji. Oparta jest na ściśle naukowych prawach kierujących funkcjonowaniem naszego organizmu, inspirowana sztukami walki i obserwację naturalnego procesu nauki ruchu przez dzieci. U jej podstaw leży neurologia, anatomia, mechanika ciała oraz psychologia.

Kila słów Pawła Wójtowicza o metodzie Feldenkraisa i jej twórcy:

Ćwiczenia pozwalają nam odkryć, jak swobodnie się poruszać, żyć bardziej świadomie i bardziej komfortowo we własnym ciele. Dzieje się to przez doświadczanie, zmianę nawyków i postawy, zmniejszanie zbędnych napięć, uwalnianie oddechu, poprawę równowagi i koordynacji ruchowej, rozwój świadomości ciała i odświeżenie umysłu. Z lekcji może korzystać każdy, bez względu na wiek i kondycję fizyczną. Wystarczy gotowość do uważnego ruchu. Więcej o metodzie Feldenkraisa>>

Zdjęcia z naszych poprzednich weekendów w Białym Domu w Antoniowie z Pawłem Wójtowiczem. Organizujemy je zwykle dwa razy do roku, wiosną i jesienią. Paweł prowadzi lekcje Feldenkraisa na naszych warsztatach od jesieni 2015 roku. Pierwsze wyjazdowe warsztaty z metodą Feldenkraisa w 2013 roku prowadziła Ewa Ławreszuk, potem współpracowaliśmy z Jackiem Paszkowskim.

Qigong – styl Lecący Żuraw. Wywodzi się on z wielowiekowej tradycji chińskiego qigongu. Jego płynne, spokojne ruchy zostały dobrane tak, że odblokowują stawy, rozluźniają i przywracają harmonię energetyczną w organizmie. Jest to też forma ćwiczeń koncentracji uwagi i zwiększania świadomości ciała, służąca zdrowiu i lepszemu samopoczuciu. Naszym mistrzem jest Profesor Liu Zhongchun. Zajęcia są dla każdego, forma ruchu jest bardzo prosta – osoby początkujące ćwiczą powtarzając ruch za prowadzącym. Więcej o qigongu>>

Zajęcia prowadzą:

Paweł Wójtowicz – od 7 lat certyfikowany nauczyciel Metody Feldenkraisa, ukończył 4-letni kurs nauczycielski w The Feldenkrais Method International Training Centre w Anglii. Jest członkiem brytyjskiego stowarzyszenia The Feldenkrais Guild UK. Prowadzi warsztaty otwarte i dla firm, regularne lekcje oraz sesje indywidualne dla dorosłych i dzieci ze specjalnymi potrzebami w języku polski i angielskim. Więcej o Pawle Wójtowiczu >>

 

 

Urszula Bugajewska – instruktorka Qigongu, Stylu Lecący Żuraw. Więcej o Urszuli Bugajewskiej

Miejsce i dojazd:

Biały Dom, Antoniów 44, Pogórze Izerskie, koło Jeleniej Góry. www.bialydom.net.pl

Do dyspozycji uczestników ładne pokoje 2-3 osobowe, z łazienkami. Ciepła i przestronna jest sala do ćwiczeń.

W Białym Domu podaje się posiłki wegetariańskie i wegańskie.

Dojazd:

  • samochodem: 132 km od Wrocławia (ok. 2,5 godz. od wylotu z miasta), 18 km od Jeleniej Góry (ok. 20 minut samochodem);
  • samochodem z innymi uczestnikami wyjazdu – zwykle możliwe jest umówienie się na wspólny dojazd samochodem z Wrocławia
  • PKP do stacji Kwieciszowice (stamtąd odbierzemy samochodem)
  • PKS do stacji Antoniów

Cena
Cena zawiera całość: zajęcia, noclegi i wyżywienie.

I. 390 zł – przy zaliczce 250 zł płatnej do 31.08.18
 
II. Cena do 30.09:
450 zł
390 zł – przy zapisie 2 osób (np. para, znajomi itp. biorący udział w zajęciach) cena za osobę przy zaliczce 250 zł/os płatnej do 30.09.18
 
III. od 01.10.18
480 zł
450 zł – przy zapisie 2 osób (np. para, znajomi itp. biorący udział w zajęciach) cena za osobę przy zaliczce 250 zł/os płatnej po 01.10.18
 
Cena dla osób towarzyszących, które nie będą brały udziału w zajęciach – 270 zł; dzieci do lat 10 – 170 zł, do lat 3 – 0 zł.

Przy rezygnacji do 30 dni przed zajęciami oddajemy całą zaliczkę, między 30 dni a 14 dni przed zwrot 50% zaliczki, po tym terminie zaliczki nie zwracamy.
Istnieje możliwość wystawienia rachunku za warsztaty – prosimy o podanie danych firmy przed wpłatą zaliczki.

Zaliczka

Zaliczka 250 zł/os płatna na konto:
Beata Tymes
ING Bank 27 1050 1575 1000 0090 7626 5397
tytuł przelewu ” [nazwisko] Antoniów”

Plan zajęć

piątek
19:00 kolacja
20:30 – 21:30 – Ćwiczenia Feldenkraisa

sobota
8:00 – 9:00 – Qigong
9:00 – śniadanie
11:00 – 13:00 – Ćwiczenia Feldenkraisa
13:00 – obiad
Czas na inne przyjemności
16:00 – 18:00 – Ćwiczenia Feldenkraisa
18:00 – kolacja

niedziela
8:00 – 9:00 – Qigong
9:00 – śniadanie
10:30 – 12:30 – Ćwiczenia Feldenkraisa
12:30 – 13:00 – Zakończenie
13:00 – obiad

 

Zdjęcia i relacje z poprzednich warsztatów:

Zobacz zdjęcia i relacje z naszych warsztatów z metodą Feldenkraisa

Kontakt, informacje i zapisy:

Anna Tymes anna.tymes@11dom.pl; tel. +48 505 954 250
Beata Tymes, beata.tymes@11dom.pl; tel. +48 660 350 606

Zgłoszenie udziału:

Imię i nazwisko

Adres e-mail

Telefon

Warsztaty Feldenkrais i Qigong w Antoniowie

Data

Jeśli chcesz rachunek, podaj dane firmy lub osoby

Jeśli chcesz otrzymywać informację o kolejnych warsztatach i wyjazdach z metodą Feldenkraisa zapisz się na newsletter:

Imię i nazwisko

Twój e-mail

Miejsce zamieszkania:

Wrocław i okolice

Inna miejscowość

Wybierz tematy newslettera:

Metoda Feldenkraisa

Wszystkie wydarzenia Ośrodka 11 Dom