Feldenkrais w górach – październik 2019

Termin: 25-27 października 2019

Miejsce: Biały Dom, Antoniów 44, Pogórze Izerskie
Prowadzi: Paweł Wójtowicz

Bardziej swobodne biodra, ruchome i mogące rozluźnić się barki, wstawanie z lekkością, poruszanie się z mniejszym wysiłkiem w codziennych czynnościach, w sporcie, w tańcu, na scenie – warto poznać na to sposób.

Warto też przekonać się, że niezależnie od tego jak teraz mamy, możemy zmienić sposób ruchu na taki, który będzie dla nas bardziej komfortowy, bezpieczniejszy, efektywniejszy, nie będzie powodował bólu, mniej będzie męczył.

W metodzie Feldenkraisa nauka jest też indywidualną eksploracją, twórczą zabawą, do zmiany dochodzi się przez własne doświadczenie. Każdy dobiera sobie intensywność i tempo ruchu. Nauczyciel prowadzi poprzez mówienie, jaki ruch jest do wykonania, ćwiczący metodą prób i błędów dochodzą stopniowo do tego, jak można poruszać się z jak największą płynnością, lekkością, przyjemnością.
Obok siebie ćwiczą czasami zawodowi tancerze i osoby mające poważne ograniczenia w ruchu, młodzi i seniorzy, początkujący i praktykujący od wielu lat.

Metoda Feldenkraisa służy zmianie sposobu, w jaki się poruszamy. Wykorzystując zwiększającą się świadomość ciała, ciekawość, uważność i wyczucie – uruchamiamy różne nowe partie ciała, które do tej pory nie były zaangażowane do działania, aby ruch był łatwiejszy, bardziej płynny, pełniejszy i efektywny, nie powodował bólu i zmęczenia.

Uczymy się rozpoznawać lepiej, co robimy, czym poruszamy, co napinamy po to, żeby świadomie zmniejszać napięcie w ciele, z satysfakcją znajdować różne sposoby na wykonanie jakiegoś ruchu, z radością nabierać wprawy w pełniejszym wykorzystywaniu naszego potencjału.

Te ćwiczenia przynoszą wiele korzyści praktykującym:

  • rozwijają umiejętności ruchowe,
  • zwiększają poczucie komfortu,
  • uczą poruszania się bez wysiłku,
  • przywracają ruchomość, sprawność,
  • zwiększają samoświadomość,
  • uczą powracania do naturalnego ruchu,
  • sprzyjają zachowaniu witalności
  • zmniejszają zbędna napięcia mięśni i poprawiają samopoczucie
  • zmieniają podejście do ciała, uczą lepszego reagowania na jego potrzeby,
  • inspirują do zmian, lepszego wykorzystywania swoich możliwości – nie tylko ciała.

O metodach

Metodę Feldenkraisa opracował izraelski fizyk Moshe Feldenkrais w latach 50. XX wieku. Znana i stosowana jest na całym świecie w zajęciach rozwoju osobistego, treningach sportowych, tanecznych, zajęciach rozwijających świadomość ciała i w wielu rodzajach rehabilitacji. Oparta jest na ściśle naukowych prawach kierujących funkcjonowaniem naszego organizmu, inspirowana sztukami walki i obserwację naturalnego procesu nauki ruchu przez dzieci. U jej podstaw leży neurologia, anatomia, mechanika ciała oraz psychologia.

Kila słów Pawła Wójtowicza o metodzie Feldenkraisa i jej twórcy:

Ćwiczenia pozwalają nam odkryć, jak swobodnie się poruszać, żyć bardziej świadomie i bardziej komfortowo we własnym ciele. Dzieje się to przez doświadczanie, zmianę nawyków i postawy, zmniejszanie zbędnych napięć, uwalnianie oddechu, poprawę równowagi i koordynacji ruchowej, rozwój świadomości ciała i odświeżenie umysłu. Z lekcji może korzystać każdy, bez względu na wiek i kondycję fizyczną. Wystarczy gotowość do uważnego ruchu. Więcej o metodzie Feldenkraisa>>

Zdjęcia z naszych poprzednich weekendów w Białym Domu w Antoniowie z Pawłem Wójtowiczem. Organizujemy je zwykle dwa razy do roku, wiosną i jesienią. Paweł prowadzi lekcje Feldenkraisa na naszych warsztatach od jesieni 2015 roku. Pierwsze wyjazdowe warsztaty z metodą Feldenkraisa w 2013 roku prowadziła Ewa Ławreszuk, potem współpracowaliśmy z Jackiem Paszkowskim.

Qigong – styl Lecący Żuraw. Wywodzi się on z wielowiekowej tradycji chińskiego qigongu. Jego płynne, spokojne ruchy zostały dobrane tak, że odblokowują stawy, rozluźniają i przywracają harmonię energetyczną w organizmie. Jest to też forma ćwiczeń koncentracji uwagi i zwiększania świadomości ciała, służąca zdrowiu i lepszemu samopoczuciu. Naszym mistrzem jest Profesor Liu Zhongchun. Zajęcia są dla każdego, forma ruchu jest bardzo prosta – osoby początkujące ćwiczą powtarzając ruch za prowadzącym. Więcej o qigongu>>

Zajęcia prowadzą:

Paweł Wójtowicz – od 8 lat certyfikowany nauczyciel Metody Feldenkraisa, ukończył 4-letni kurs nauczycielski w The Feldenkrais Method International Training Centre w Anglii. Jest członkiem brytyjskiego stowarzyszenia The Feldenkrais Guild UK. Prowadzi warsztaty otwarte i dla firm, regularne lekcje oraz sesje indywidualne dla dorosłych i dzieci ze specjalnymi potrzebami, w języku polski i angielskim. Więcej o Pawle Wójtowiczu >>

Miejsce i dojazd:

Biały Dom, Antoniów 44, Pogórze Izerskie, koło Jeleniej Góry. www.bialydom.net.pl

Do dyspozycji uczestników wygodne pokoje 2-3-osobowe, z łazienkami. Ciepła i przestronna sala do ćwiczeń.

W Białym Domu podaje się posiłki wegetariańskie i wegańskie.

Dojazd:

  • samochodem: 132 km od Wrocławia (ok. 2,5 godz. od wylotu z miasta), 18 km od Jeleniej Góry (ok. 20 minut samochodem);
  • samochodem z innymi uczestnikami wyjazdu – zwykle możliwe jest umówienie się na wspólny dojazd samochodem z Wrocławia
  • PKP do stacji Kwieciszowice lub Stara Kamienica (stamtąd odbierzemy samochodem)
  • PKS, busy z Jeleniej Góry do stacji Antoniów lub Chromiec

Cena

Cena zawiera całość: zajęcia, noclegi i wyżywienie.

I. 440 zł – przy zaliczce 260 zł płatnej do 30.04.19
 
II. Cena od 1.05.19
490 zł / 460 zł przy zapisie 2 osób (np. para, znajomi itp. biorący udział w zajęciach), cena za osobę przy zaliczce 260 zł za osobę płatnej do 10.09.19
 
III. od 10.09.19
530 zł / 490 zł za osobę przy zapisie 2 osób (np. para, znajomi itp. biorący udział w zajęciach). Cena za osobę przy zaliczce 260 zł/os płatnej po 10.09.19
 
Cena dla osób towarzyszących, które nie będą brały udziału w zajęciach – 290,00 zł; dzieci do lat 10 – 190 zł.

Przy rezygnacji do 30 dni przed zajęciami oddajemy całą zaliczkę, między 30 dni a 14 dni przed zwrot 50% zaliczki, po tym terminie zaliczki nie zwracamy.
Istnieje możliwość wystawienia rachunku za warsztaty – prosimy o podanie danych firmy przed wpłatą zaliczki.

Zaliczka

Zaliczka 260 zł/os płatna na konto:
Beata Tymes
ING Bank 27 1050 1575 1000 0090 7626 5397
tytuł przelewu ” [nazwisko] Antoniów”

Plan zajęć

piątek
19:00 kolacja
20:30 – 21:30 – Lekcje Feldenkraisa

sobota
8:00 – 9:00 – Qigong
9:00 – śniadanie
11:00 – 13:00 – Lekcje Feldenkraisa
13:00 – obiad
Czas wolny, na spacer, odpoczynek
16:00 – 18:00 – Lekcje Feldenkraisa
18:00 – kolacja
19:30 – 20:30 – Feldenkrais praktis – eklsploracje indywidualne ze wsparciem Pawła

niedziela
8:00 – 9:00 – Qigong
9:00 – śniadanie
10:30 – 12:30 – Lekcje Feldenkraisa
12:30 – 13:00 – Zakończenie
13:00 – obiad

Zdjęcia i relacje z poprzednich warsztatów:

Zobacz zdjęcia i relacje z naszych warsztatów z metodą Feldenkraisa

Kontakt, informacje i zapisy:

Anna Tymes anna.tymes@11dom.pl; tel. +48 505 954 250
Beata Tymes, beata.tymes@11dom.pl; tel. +48 660 350 606

Zgłoszenie udziału:

Imię i nazwisko

Adres e-mail

Telefon

Warsztaty Feldenkrais i Qigong w Antoniowie

Data warsztatów

Jeśli chcesz rachunek, podaj dane firmy lub osoby

Jeśli chcesz otrzymywać informację o kolejnych warsztatach i wyjazdach z metodą Feldenkraisa zapisz się na newsletter:

Imię i nazwisko

Twój e-mail

Miejsce zamieszkania:

Wrocław i okolice

Inna miejscowość

Wybierz tematy newslettera:

Metoda Feldenkraisa

Wszystkie wydarzenia Ośrodka 11 Dom