Feldenkrais i Qigong – Antoniów. Weekend w górach

Termin: 20-23.04.2023 (czwartek- niedziela) – szczegóły wkrótce

Termin: 28-30.10. 2022

Miejsce: Biały Dom, Antoniów 44, Pogórze Izerskie
Prowadzą: Paweł Wójtowicz – metoda Feldenkraisa
Barbara Starzyńska – Qigong

Bardziej swobodne biodra, ruchome i mogące rozluźnić się barki, wstawanie z lekkością, poruszanie się z mniejszym wysiłkiem w codziennych czynnościach, w sporcie, w tańcu, na scenie – warto poznać na to sposób.

Warto też przekonać się, że niezależnie od tego jak teraz mamy, możemy zmienić sposób ruchu na taki, który będzie dla nas bardziej komfortowy, bezpieczniejszy, efektywniejszy, nie będzie powodował bólu, mniej będzie męczył.

W metodzie Feldenkraisa nauka jest też indywidualną eksploracją, twórczą zabawą, do zmiany dochodzi się przez własne doświadczenie. Każdy dobiera sobie intensywność i tempo ruchu. Nauczyciel prowadzi poprzez mówienie, jaki ruch jest do wykonania, ćwiczący metodą prób i błędów dochodzą stopniowo do tego, jak można poruszać się z jak największą płynnością, lekkością, przyjemnością.
Obok siebie ćwiczą czasami zawodowi tancerze i osoby mające poważne ograniczenia w ruchu, młodzi i seniorzy, początkujący i praktykujący od wielu lat.

Metoda Feldenkraisa służy zmianie sposobu, w jaki się poruszamy. Wykorzystując zwiększającą się świadomość ciała, ciekawość, uważność i wyczucie – uruchamiamy różne nowe partie ciała, które do tej pory nie były zaangażowane do działania, aby ruch był łatwiejszy, bardziej płynny, pełniejszy i efektywny, nie powodował bólu i zmęczenia.

Uczymy się rozpoznawać lepiej, co robimy, czym poruszamy, co napinamy po to, żeby świadomie zmniejszać napięcie w ciele, z satysfakcją znajdować różne sposoby na wykonanie jakiegoś ruchu, z radością nabierać wprawy w pełniejszym wykorzystywaniu naszego potencjału.

Te ćwiczenia przynoszą wiele korzyści praktykującym:

  • rozwijają umiejętności ruchowe,
  • zwiększają poczucie komfortu,
  • uczą poruszania się bez wysiłku,
  • przywracają ruchomość, sprawność,
  • zwiększają samoświadomość,
  • uczą powracania do naturalnego ruchu,
  • sprzyjają zachowaniu witalności
  • zmniejszają zbędna napięcia mięśni i poprawiają samopoczucie
  • zmieniają podejście do ciała, uczą lepszego reagowania na jego potrzeby,
  • inspirują do zmian, lepszego wykorzystywania swoich możliwości – nie tylko ciała.

O metodach

Metodę Feldenkraisa opracował izraelski fizyk Moshe Feldenkrais w latach 50. XX wieku. Znana i stosowana jest na całym świecie w zajęciach rozwoju osobistego, treningach sportowych, tanecznych, zajęciach rozwijających świadomość ciała i w wielu rodzajach rehabilitacji. Oparta jest na ściśle naukowych prawach kierujących funkcjonowaniem naszego organizmu, inspirowana sztukami walki i obserwację naturalnego procesu nauki ruchu przez dzieci. U jej podstaw leży neurologia, anatomia, mechanika ciała oraz psychologia.

Kila słów Pawła Wójtowicza o metodzie Feldenkraisa i jej twórcy:

Ćwiczenia pozwalają nam odkryć, jak swobodnie się poruszać, żyć bardziej świadomie i bardziej komfortowo we własnym ciele. Dzieje się to przez doświadczanie, zmianę nawyków i postawy, zmniejszanie zbędnych napięć, uwalnianie oddechu, poprawę równowagi i koordynacji ruchowej, rozwój świadomości ciała i odświeżenie umysłu. Z lekcji może korzystać każdy, bez względu na wiek i kondycję fizyczną. Wystarczy gotowość do uważnego ruchu. Więcej o metodzie Feldenkraisa>>

Qigong – styl Lecący Żuraw. Wywodzi się on z wielowiekowej tradycji chińskiego qigongu. Jego płynne, spokojne ruchy zostały dobrane tak, że odblokowują stawy, rozluźniają i przywracają harmonię energetyczną w organizmie. Jest to też forma ćwiczeń koncentracji uwagi i zwiększania świadomości ciała, służąca zdrowiu i lepszemu samopoczuciu. Naszym mistrzem jest Profesor Liu Zhongchun. Zajęcia są dla każdego, forma ruchu jest bardzo prosta – osoby początkujące ćwiczą powtarzając ruch za prowadzącym. Więcej o qigongu>>

Zajęcia prowadzą:

Paweł Wójtowicz – certyfikowany nauczyciel Metody Feldenkraisa. Zajmuje się nią od 12 lat. Ukończył 4-letni kurs nauczycielski w Anglii. Jest członkiem Brytyjskiego Stowarzyszenia Metody Feldenkraisa. Od 2013 roku prowadzi warsztaty w całej Polsce i zagranicą. Prowadził m.in. zajęcia dla studentów na Akademii Muzycznej w Katowicach i w Łodzi oraz na Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, a także na festiwalu Cyrkulacje we Wrocławiu. Ponadto pracuje indywidualnie tą Metodą z dziećmi z porażeniem mózgowym.
Więcej o Pawle Wójtowiczu >>

Barbara Starzyńska – Certyfikowana instruktorka metody Qigong Styl Lecący Żuraw z ponad 10-letnią praktyką. Prowadzi stałe zajęcia we Wrocławiu.

Barbara Starzyńska

Miejsce i dojazd:

Miejsce:
Biały Dom w Antoniowie, koło Jeleniej Góry, Pogórze Izerskie http://www.bialydom.pl/
Wygodne 2-3-osobowe pokoje z łazienkami. Piękna obszerna, ciepła sala do ćwiczeń.
Smaczne, syte, ciekawe trzy posiłki dziennie, przygotowywane przez wegańskiego szefa kuchni.

Dojazd:

  • samochodem: 132 km od Wrocławia (ok. 2,5 godz. od wylotu z miasta), 18 km od Jeleniej Góry (ok. 20 minut samochodem);
  • samochodem z innymi uczestnikami wyjazdu – zwykle możliwe jest umówienie się na wspólny dojazd samochodem z Wrocławia
  • PKP do stacji Kwieciszowice lub Stara Kamienica (stamtąd odbierzemy samochodem)
  • PKS, busy z Jeleniej Góry do stacji Antoniów lub Chromiec

Cena

Cena zawiera całość: zajęcia, noclegi i wyżywienie.

I. Cena przy zaliczce płatnej do 31.05.22
695 zł za osobę

II. Cena przy zaliczce płatnej do 30.08.22
825 zł za osobę lub 765 zł za osobę przy zapisie 2 osób (np. para, znajomi itp. biorący udział w zajęciach)

III. Cena od 1.09.22
865 zł za osobę lub 825 zł za osobę przy zapisie 2 osób (np. para, znajomi itp. biorący udział w zajęciach).

Przy rezygnacji do 45 dni przed zajęciami oddajemy całą zaliczkę, między 45 dni a 30 dni przed zwrot 50% zaliczki, po tym terminie zaliczki nie zwracamy. W przypadku odwołania warsztatów zwracamy wpłatę lub przenosimy ją na inny termin.
Możemy wystawić rachunek za warsztaty – warunkiem jest podanie danych firmy (NIP) przed wpłatą zaliczki.

Zaliczka

Zaliczka 395 zł/os płatna na konto:

„Radunia” Anna Tymes
ING 56 1050 1575 1000 0097 2213 1712
tytuł przelewu ” Antoniów 10.2022 [nazwisko]”

Plan zajęć

piątek
19:00 kolacja
20:30 – 21:30 – Lekcje Feldenkraisa

sobota
8:00 – 9:00 – Qigong
9:00 – śniadanie
11:00 – 13:00 – Lekcje Feldenkraisa
13:00 – obiad
Czas wolny, na spacer, odpoczynek
16:00 – 18:00 – Lekcje Feldenkraisa
18:00 – kolacja
19:30 – 20:30 – Feldenkrais – lekcja lub rozmowa o metodzie

niedziela
8:00 – 9:00 – Qigong
9:00 – śniadanie
11:00 – 13:00 – Lekcje Feldenkraisa
13:00 – 13:30 – Zakończenie
13:30 – obiad

Kontakt, informacje i zapisy:

Anna Tymes anna.tymes@11dom.pl; tel. +48 505 954 250
Beata Tymes, beata.tymes@11dom.pl; tel. +48 660 350 606
Beata Grześkowiak, beata.grzeskowiak@11dom.pl; tel. +48 600 695 943

Zgłoszenie udziału:

    Warsztaty Feldenkrais i Qigong w Antoniowie

    Data warsztatów

    Jeśli zapisujesz się z drugą osobę podaj jej dane

    Jeśli chcesz rachunek, podaj dane firmy lub osoby/

      Zapisz się na newsletter 11 Domu:

      Imię i nazwisko

      Twój e-mail

      Miejsce zamieszkania:
      Wrocław i okolice
      Inna miejscowość

      Wybierz tematy newslettera:
      Metoda Feldenkraisa
      Wszystkie wydarzenia Ośrodka 11 Dom