Feldenkrais – weekendowe warsztaty w górach. Antoniów.
Zapraszamy na warsztaty z Metodą Feldenkraisa.
Bardziej rozluźnione ramiona, lekkie barki, swobodne biodra, poruszanie się z mniejszym wysiłkiem w codziennych czynnościach, w sporcie, w tańcu, na scenie – warto poznać na to sposób.
Warto też przekonać się, że niezależnie od tego jak teraz mamy, możemy zmienić sposób ruchu na taki, który będzie dla nas bardziej komfortowy, bezpieczniejszy, efektywniejszy, nie będzie powodował bólu, mniej będzie męczył.
Na warsztatach z metodą Feldenkraisa nauka jest też indywidualną eksploracją, twórczą zabawą, do zmiany dochodzi się przez własne doświadczenie. Każdy dobiera sobie intensywność i tempo ruchu. Nauczyciel prowadzi poprzez mówienie, jaki ruch jest do wykonania, ćwiczący metodą prób i błędów dochodzą stopniowo do tego, jak można poruszać się z jak największą płynnością, lekkością, przyjemnością.
Obok siebie ćwiczą czasami zawodowi tancerze i osoby mające poważne ograniczenia w ruchu, młodzi i seniorzy, początkujący i praktykujący od wielu lat.
Warsztaty metodą Feldenkraisa służą zmianie sposobu, w jaki się poruszamy. Wykorzystując zwiększającą się świadomość ciała, ciekawość, uważność i wyczucie – uruchamiamy różne nowe partie ciała, które do tej pory nie były zaangażowane do działania, aby ruch był łatwiejszy, bardziej płynny, pełniejszy i efektywny, nie powodował bólu i zmęczenia.
Uczymy się rozpoznawać lepiej, co robimy, czym poruszamy, co napinamy po to, żeby świadomie zmniejszać napięcie w ciele, z satysfakcją znajdować różne sposoby na wykonanie jakiegoś ruchu, z radością nabierać wprawy w pełniejszym wykorzystywaniu naszego potencjału.
Te ćwiczenia przynoszą wiele korzyści praktykującym.
O metodzie
Metodę Feldenkraisa opracował izraelski fizyk Moshe Feldenkrais w latach 50. XX wieku. Znana i stosowana jest na całym świecie w zajęciach rozwoju osobistego, treningach sportowych, tanecznych, zajęciach rozwijających świadomość ciała i w wielu rodzajach rehabilitacji. Oparta jest na ściśle naukowych prawach kierujących funkcjonowaniem naszego organizmu, inspirowana sztukami walki i obserwację naturalnego procesu nauki ruchu przez dzieci. U jej podstaw leży neurologia, anatomia, mechanika ciała oraz psychologia.
Kilka słów Jacka Paszkowskiego o metodzie Feldenkraisa
Ćwiczenia pozwalają nam odkryć, jak swobodnie się poruszać, żyć bardziej świadomie i bardziej komfortowo we własnym ciele. Dzieje się to przez doświadczanie, zmianę nawyków i postawy, zmniejszanie zbędnych napięć, uwalnianie oddechu, poprawę równowagi i koordynacji ruchowej, rozwój świadomości ciała i odświeżenie umysłu. Z lekcji może korzystać każdy, bez względu na wiek i kondycję fizyczną. Wystarczy gotowość do uważnego ruchu. Więcej o metodzie Feldenkraisa>>
Zajęcia prowadzi:
Jacek Paszkowski – certyfikowany nauczyciel Metody Feldenkraisa. Zajmuje się nią od 2000 roku, po ukończeniu 4-letniego treningu tej metody w Chicago. Prowadzi regularne zajęcia z Metody Feldenkraisa w Warszawie, warsztaty i obozy wyjazdowe na terenie całej Polski. Przyjmuje prywatnie w gabinecie na warszawskim Powiślu.
Metody Feldenkraisa uczył się od Anat Baniel, Mii Segal, Carla Ginsburga, Eilat Almagor, Anat Krevin, Stevena Rosenholtza, Francois Combeau, Larrego Goldfarba, Franka Wildmana i Yochanana Ryweranta.
Jest absolwentem warszawskiej AWF, wydziału rehabilitacji ruchowej. W trakcie i po zakończeniu studiów pracował jako instruktor narciarstwa, żeglarstwa oraz kajakarstwa górskiego.
TERMIN
Termin: 18-21.04.2024 (czwartek- niedziela, 3 doby)
Plan zajęć:
czwartek
19:00 kolacja
20:30 – 21:30 – Lekcje Feldenkraisa
piątek
9:00 – śniadanie
11:00 – 13:00 – Lekcje Feldenkraisa
13:00 – obiad
Czas wolny, na spacer, odpoczynek
16:00 – 18:00 – Lekcje Feldenkraisa
18:00 – kolacja
19:30 – 20:30 – Feldenkrais – lekcja lub rozmowa o metodzie
sobota
9:00 – śniadanie
11:00 – 13:00 – Lekcje Feldenkraisa
13:00 – obiad
Czas wolny, na spacer, odpoczynek
18:00 – kolacja
19:30 – 20:30 – Feldenkrais – lekcja lub rozmowa o metodzie
niedziela
9:00 – śniadanie
11:00 – 13:00 – Lekcje Feldenkraisa
13:00 – 13:30 – Zakończenie
13:30 – obiad
MIEJSCE
Biały Dom w Antoniowie, koło Jeleniej Góry, Pogórze Izerskie http://www.bialydom.pl/
Wygodne 2-3-osobowe pokoje z łazienkami. Piękna obszerna, ciepła sala do ćwiczeń.
Smaczne, syte, ciekawe trzy posiłki dziennie, kuchnia wegetariańska.
CENA
Cena zawiera całość: zajęcia, noclegi i wyżywienie.
Uwaga! Cena może ulec zmianie w przypadku podniesienia kosztów pobytu przez właścicieli obiektu.
I. Cena przy zaliczce płatnej do 10.12.23
1190 zł za osobę
II. Cena przy zaliczce płatnej do 5.03.24
1350 zł za osobę lub 1290 zł za osobę przy zapisie 2 osób (np. para, znajomi itp. biorący udział w zajęciach)
III. Cena od 6.03.24
1390 zł za osobę lub 1350 zł za osobę przy zapisie 2 osób (np. para, znajomi itp. biorący udział w zajęciach).
Zaliczka 650 zł
Przy rezygnacji do 45 dni przed zajęciami oddajemy całą zaliczkę, między 45 dni a 30 dni przed zwrot 50% zaliczki, po tym terminie zaliczki nie zwracamy. W przypadku odwołania warsztatów zwracamy wpłatę lub przenosimy ją na inny termin.
Możemy wystawić rachunek za warsztaty – warunkiem jest podanie danych firmy (NIP) przed wpłatą zaliczki.
ZALICZKA
Zaliczka 650 zł/os płatna na konto:
Anna Tymes Radunia
ING 56 1050 1575 1000 0097 2213 1712
Kod BIC SWIFT: INGBPLPW
tytuł przelewu ” Antoniów 4.2024 [nazwisko]”
Zgłoszenie udziału:
KONTAKT, INFORMACJE, ZAPISY
Anna Tymes
anna.tymes@11dom.pl
tel. +48 505 954 250
Beata Tymes
beata.tymes@11dom.pl
tel. +48 660 350 606
Beata Grześkowiak
beata.grzeskowiak@11dom.pl
tel. +48 600 695 943
W SKRÓCIE:
Termin: 18-21.04.2024 (czwartek- niedziela, 3 doby)
[Stan na 8.03.2024]
zapisy na listę rezerwową – jest komplet
Miejsce: Biały Dom, Antoniów 44, Pogórze Izerskie
Prowadzi: Jacek Paszkowski – metoda Feldenkraisa
Cena: zajęcia i pobyt za 1 osobę
I 1190 zł do 10.12.23
II 1350 zł / 1290 zł za os. przy zapisie 2 uczestników do 5.03.24
III 1390 zł / 1350 zł za osobę przy zapisie 2 uczestnikó od 6.03.24
KONTAKT, INFORMACJE, ZAPISY
Anna Tymes
anna.tymes@11dom.pl
tel. +48 505 954 250
Beata Tymes
beata.tymes@11dom.pl
tel. +48 660 350 606
Beata Grześkowiak
beata.grzeskowiak@11dom.pl
tel. +48 600 695 943