Feldenkrais – warsztaty w górach. Antoniów.


Temat warsztatu: Feldenkrais przed zimą. Nie tylko dla narciarzy

Szczególną uwagę poświęcimy tym razem ruchowi nóg, współpracy stóp, kolan i bioder. Jak to w metodzie Feldenkraisa – ruch nie będzie ograniczał się do tych wybranych miejsc. Szukać będziemy sprzyjających ruchowi połączeń, odpowiedniego rozłożenia ciężaru i napięć – wybierając rozwiązania efektywniejsze, bezpieczniejsze, bardziej komfortowe

O Metodzie Feldenkraisa

Na warsztatach z metodą Feldenkraisa nauka jest też indywidualną eksploracją, twórczą zabawą, do zmiany dochodzi się przez własne doświadczenie. Każdy dobiera sobie intensywność i tempo ruchu. Nauczyciel prowadzi poprzez mówienie, jaki ruch jest do wykonania, ćwiczący metodą prób i błędów dochodzą stopniowo do tego, jak można poruszać się z jak największą płynnością, lekkością, przyjemnością.
Obok siebie ćwiczą czasami aktywni sportowcy i osoby mające poważne ograniczenia w ruchu, młodzi i seniorzy, początkujący i praktykujący od wielu lat.

Warsztaty metodą Feldenkraisa służą zmianie sposobu, w jaki się poruszamy. Wykorzystując zwiększającą się świadomość ciała, ciekawość, uważność i wyczucie – uruchamiamy różne nowe partie ciała, które do tej pory nie były zaangażowane do działania, aby ruch był łatwiejszy, bardziej płynny, pełniejszy i efektywny, nie powodował bólu i zmęczenia.

Uczymy się rozpoznawać lepiej, co robimy, czym poruszamy, co napinamy po to, żeby świadomie zmniejszać napięcie w ciele, z satysfakcją znajdować różne sposoby na wykonanie jakiegoś ruchu, z radością nabierać wprawy w pełniejszym wykorzystywaniu naszego potencjału.

Metodę Feldenkraisa opracował izraelski fizyk Moshe Feldenkrais w latach 50. XX wieku. Znana i stosowana jest na całym świecie w zajęciach rozwoju osobistego, treningach sportowych, tanecznych, zajęciach rozwijających świadomość ciała i w wielu rodzajach rehabilitacji. Oparta jest na ściśle naukowych prawach kierujących funkcjonowaniem naszego organizmu, inspirowana sztukami walki i obserwację naturalnego procesu nauki ruchu przez dzieci. U jej podstaw leży neurologia, anatomia, mechanika ciała oraz psychologia.


Kilka słów Jacka Paszkowskiego o metodzie Feldenkraisa



Ćwiczenia pozwalają nam odkryć, jak swobodnie się poruszać, żyć bardziej świadomie i bardziej komfortowo we własnym ciele. Dzieje się to przez doświadczanie, zmianę nawyków i postawy, zmniejszanie zbędnych napięć, uwalnianie oddechu, poprawę równowagi i koordynacji ruchowej, rozwój świadomości ciała i odświeżenie umysłu. Z lekcji może korzystać każdy, bez względu na wiek i kondycję fizyczną. Wystarczy gotowość do uważnego ruchu. Więcej o metodzie Feldenkraisa>>


Zajęcia prowadzi:


Jacek Paszkowski – certyfikowany nauczyciel Metody Feldenkraisa. Zajmuje się nią od 2000 roku, po ukończeniu  4-letniego treningu tej metody w Chicago. Prowadzi regularne zajęcia z Metody Feldenkraisa w Warszawie, warsztaty i obozy wyjazdowe na terenie całej Polski. Przyjmuje prywatnie w gabinecie na warszawskim Powiślu.
Metody Feldenkraisa uczył się od Anat Baniel, Mii Segal, Carla Ginsburga, Eilat Almagor, Anat Krevin, Stevena Rosenholtza, Francois Combeau, Larrego Goldfarba, Franka Wildmana i Yochanana Ryweranta.

Jest absolwentem warszawskiej AWF, wydziału rehabilitacji ruchowej. Prowadzi zajęcia grupowe i indywidualne. Pracował jako instruktor narciarstwa, żeglarstwa oraz kajakarstwa górskiego.


TERMIN


Termin: 10-13.10.2024 (czwartek- niedziela, 3 doby)


Plan zajęć:


czwartek
19:00 kolacja
20:30 – 21:30 – Wprowadzenie i lekcja Feldenkraisa

piątek
9:00 – śniadanie
10:45 – 13:00 – Lekcje Feldenkraisa
13:00 – obiad
Czas wolny, na spacer, odpoczynek
15:45 – 18:00 – Lekcje Feldenkraisa
18:00 – kolacja
19:30 – 20:30 – Feldenkrais – lekcja lub rozmowa o metodzie

sobota
9:00 – śniadanie
10:45 – 13:00 – Lekcje Feldenkraisa
13:00 – 13:30 – Zakończenie
13:30 – obiad
Czas wolny, na spacer, odpoczynek
18:00 – kolacja
19:30 – 20:30 – Feldenkrais – lekcja lub rozmowa o metodzie

niedziela
9:00 – śniadanie
10:45 – 13:00 – Lekcje Feldenkraisa
13:00 – 13:30 – Zakończenie
13:30 – obiad


MIEJSCE


Biały Dom w Antoniowie, koło Jeleniej Góry, Pogórze Izerskie http://www.bialydom.pl/
Wygodne 2-3-osobowe pokoje z łazienkami. Piękna obszerna, ciepła sala do ćwiczeń.
Smaczne, syte, ciekawe trzy posiłki dziennie, kuchnia wegetariańska.


CENA


Cena zawiera całość: zajęcia, noclegi i wyżywienie.
Uwaga! Cena może ulec zmianie w przypadku podniesienia kosztów pobytu przez właścicieli obiektu.

I. Cena przy zaliczce płatnej do 30.05.24

1290 zł za osobę

II. Cena przy zaliczce płatnej do 10.09.24

1450 zł za osobę lub 1390 zł za osobę przy zapisie 2 osób (np. para, znajomi itp. biorący udział w zajęciach)

III. Cena od 11.09.24

1490 zł za osobę lub 1450 zł za osobę przy zapisie 2 osób (np. para, znajomi itp. biorący udział w zajęciach).

Zaliczka 700 zł

Przy rezygnacji do 45 dni przed zajęciami oddajemy całą zaliczkę, między 45 dni a 30 dni przed zwrot 50% zaliczki, po tym terminie zaliczki nie zwracamy. W przypadku odwołania warsztatów zwracamy wpłatę lub przenosimy ją na inny termin.

Możemy wystawić rachunek za warsztaty – warunkiem jest podanie danych firmy (NIP) przed wpłatą zaliczki.


ZALICZKA


Zaliczka 700 zł/os płatna na konto:

Dane do przelewu:

Beata Grześkowiak, Wrocław

ING 25 1050 1575 1000 0090 8278 4027

tytuł przelewu ”Antoniów 10.2024 [nazwisko]”

 

Kod BIC/SWIFT: INGBPLPW


Zgłoszenie udziału:


    Warsztaty Feldenkraisa w Antoniowie

    Data warsztatów

    Jeśli zapisujesz się z drugą osobę podaj jej dane

    Jeśli chcesz rachunek, podaj dane firmy lub osoby/

      Zapisz się na newsletter 11 Domu:

      Imię i nazwisko

      Twój e-mail

      Miejsce zamieszkania:
      Wrocław i okolice
      Inna miejscowość

      Wybierz tematy newslettera:
      Metoda Feldenkraisa
      Wszystkie wydarzenia Ośrodka 11 Dom


      KONTAKT, INFORMACJE, ZAPISY


      Anna Tymes
      anna.tymes@11dom.pl
      tel. +48 505 954 250


      Beata Tymes
      beata.tymes@11dom.pl
      tel. +48 660 350 606


      Beata Grześkowiak
      beata.grzeskowiak@11dom.pl
      tel. +48 600 695 943

      W SKRÓCIE:


      Termin: 10-13.10.2024 (czwartek- niedziela, 3 doby)

      zostało 12 miejsc (z 38)

      Miejsce: Biały Dom, Antoniów 44, Pogórze Izerskie

      Prowadzi: Jacek Paszkowski – metoda Feldenkraisa

      Cena: zajęcia i pobyt za 1 osobę
      I 1290 zł  do 30.05.24
      II 1450 zł / 1390 zł  za os. przy zapisie 2 uczestników do 10.09.24
      III 1490 zł / 1450 zł za os. przy zapisie 2 uczestników od 11.09.24



      KONTAKT, INFORMACJE, ZAPISY


      Anna Tymes
      anna.tymes@11dom.pl
      tel. +48 505 954 250


      Beata Tymes
      beata.tymes@11dom.pl
      tel. +48 660 350 606


      Beata Grześkowiak
      beata.grzeskowiak@11dom.pl
      tel. +48 600 695 943