Feldenkrais – warsztaty w górach. Antoniów.

Temat warsztatu: ruch oddechu

Szczególną uwagę poświęcimy tym razem ruchowi oddechu. Czy może być pełny, swobodny, dostrojony do okoliczności? Czy czujemy ograniczenia? Może te w strukturze, czyli napięciach tkanek miękkich, mięśni, które nie pozwalają na pełen zakres ekspresji ruchowej związanej z oddechem i ruchem klatki? Może mamy poczucie uwięzienia w naszej ‘klatce’ piersiowej – przez nasze historie, nawyki, przekonaniach dotyczące oddechu, postawy, ruchu, siebie i pragniemy uwolnić oddech? Czy jesteśmy gotowi oddechem na każdą sytuację, wyzwanie, chwilę?

Zapraszamy na tę fascynującą wyprawę w głąb siebie, w ruchu pełnym szacunku dla siebie i ciekawości nowego.

Gdy robimy wdech do wewnątrz, przestrzeń na zewnątrz robi wydech, gdy ta robi wdech to jest nasz wydech. Pomiędzy jedną i drugą przestrzenią jest ściana klatki piersiowej, żebra, mięśnie, powięzi, mnóstwo rurek, przewodów, otoczek.
Będzie czas, żeby się temu przyjrzeć – przyjrzeć się sobie w oddechu i przestrzeni, jaką tworzymy dla oddechu w sobie. Ta przestrzeń, którą tworzymy w sobie dla oddechu, zależy od ruchomości żeber, kręgosłupa, mostka, miednicy. Ta ruchomość jest uwarunkowana wieloma czynnikami. To złożony proces. Tak jak i proces odkrywania w sobie, jak poprzez uważne śledzenie powolnego ruchu w sobie, możemy poprawić jego jakość. A tym samym poprawić jakość swojego życia.

O Metodzie Feldenkraisa

Warsztaty metodą Feldenkraisa służą zmianie sposobu, w jaki się poruszamy. Wykorzystując zwiększającą się świadomość ciała, ciekawość, uważność i wyczucie – uruchamiamy różne nowe partie ciała, które do tej pory nie były zaangażowane do działania, aby ruch był łatwiejszy, bardziej płynny, pełniejszy i efektywny, nie powodował bólu i zmęczenia.

Uczymy się rozpoznawać lepiej, co robimy, czym poruszamy, co napinamy po to, żeby świadomie zmniejszać napięcie w ciele, z satysfakcją znajdować różne sposoby na wykonanie jakiegoś ruchu, z radością nabierać wprawy w pełniejszym wykorzystywaniu naszego potencjału.

Metodę Feldenkraisa opracował izraelski fizyk Moshe Feldenkrais w latach 50. XX wieku. Znana i stosowana jest na całym świecie w zajęciach rozwijających możliwości ruchowe, treningach sportowych, tanecznych. Wykorzystywana jest jako sposób zwiększania świadomości ciała. Ma zastosowanie w rehabilitacji. U jej podstaw leży neurologia, anatomia, mechanika ciała oraz psychologia. Wykorzystuje wiedzę i doświadczenie wschodnich sztuk walki i obserwacje naturalnego procesu nauki ruchu przez dzieci.

Ćwiczenia pozwalają nam odkryć, jak swobodnie się poruszać, żyć bardziej świadomie i bardziej komfortowo we własnym ciele. Dzieje się to przez doświadczanie, zmianę nawyków i postawy, zmniejszanie zbędnych napięć, uwalnianie oddechu, poprawę równowagi i koordynacji ruchowej, rozwój świadomości ciała i odświeżenie umysłu. Więcej o metodzie Feldenkraisa>>