Szepty ciała – warsztaty Feldenkraisa we Wrocławiu
Termin: 14 -15 pażdziernika 2023 – zmiana terminu – nowy podamy wkrótce
Miejsce: Wrocław 11Dom
Prowadzi: dr Katarzyna Salamon – Krakowska
Dla kogo?
Z lekcji może korzystać każdy, bez względu na wiek i kondycję fizyczną. Ćwiczenia mogą przynieść korzystne zmiany również osobom o ograniczonej sprawności ruchowej ze względu na kontuzje czy choróbę.
Wystarczy ciekawość i gotowość do uważnego ruchu.
O metodzie:
Swoboda ruchu i łatwość oddechu warunkują zarówno nasze samopoczucie, jak i percepcję zmysłową. Niepotrzebne napięcia, które często nosimy w sobie latami, odbierają nam energię i radość działania, często są przyczyną bólu, zniechęcenia i ogólnej apatii. Zwykle w wirze codziennych spraw i ogromu obowiązków nie zwracamy uwagi na sygnały, które wysyła nam nasze ciało i bywa, że latami pozostajemy głusi na jego szepty. Metoda Feldenkraisa rozwija w nas umiejętność wsłuchiwania się w siebie. Ten rodzaj zajęć ruchowych przyczynia się do zwiększenia świadomości nie tylko w zakresie wzorców ruchowych, lecz również wzorców reakcji emocjonalnych i schematów myślowych. Zmiany zachodzące pod wpływem zajęć sprzyjają wyciszeniu i zmniejszają napięcie. Podczas warsztatów będziemy uczyć się siebie rozmiękczać, zobaczymy jak w bezpieczny i przyjemny sposób można zrzucić sztywny gorset, który krępuje naszą swobodę. Dbając o siebie, skupimy się przede wszystkim na linii kręgosłupa, tak, by poczuć siłę płynącą z jego elastyczności.
Charakterystyczną cechą zajęć jest brak zewnętrznego wzorca ruchu (osoba prowadząca nie demonstruje ruchu). Podczas lekcji uczestnicy mają zazwyczaj zamknięte oczy po to, by nie porównywać się z innymi, nie oceniać i tym samym nie być ocenianym. Lekcje pozbawione są elementów rywalizacji czy współzawodnictwa, każdy indywidualnie kreuje swój ruch, stając się sam dla siebie nauczycielem.
Większość lekcji odbywa się w pozycji leżącej, dzięki czemu duże mięśnie antygrawitacyjne rozluźniają się i wszystkie nawykowe wzorce wykorzystywane do „walki” z grawitacją są chwilowo eliminowane, ułatwiając tym samym poszukiwanie nowych wzorców. Prowadzący kieruje uwagę uczniów na poszczególne części ciała oraz na to, jak zachowują się one podczas ruchu, pomaga uważnie śledzić trajektorię ruchu i jego przepływ. Zachęca, by wykonywać ruchy z jak najmniejszym wysiłkiem i w możliwie niewielkim zakresie, wszystko po to, by uzyskać świadomość warunkującą dokonywanie wyborów i to zarówno tych w warstwie motorycznej, jak i emocjonalnej oraz myślowej.
Co robimy podczas lekcji?
- Rozpoznajemy swoją strefę komfortu
- Uczymy się bezpiecznie z niej wychodzić i powracać
- Zauważamy różnice, które decydują o jakości naszego ruchu
- Szukamy swoich mocnych stron
- Próbujemy niemożliwe uczynić możliwym, możliwe łatwym a łatwe przyjemnym
- Z czasem rozumiemy, że mniej znaczy więcej
- Oswajamy po-wolność
- Poruszamy się przez cały czas, ale na swój sposób
- Czujemy, że jesteśmy całością, w której wszystko jest ze sobą połączone
- Sprawdzamy czy wiemy co robimy, bo jak mówił Feldenkrais, tylko wtedy kiedy wiesz, co robisz, możesz robić to, co chcesz
Prowadząca: dr Katarzyna Salamon-Krakowska
- Doktor nauk humanistycznych
- Adiunkt na Wydziale Fizjoterapii AWF Wrocław
- Certyfikowana nauczycielka Metody Edukacji Somatycznej „Bones for life” (2013)
- Kurs Mindfulness Practitioner Foundation (2014)
- Certyfikowana nauczycielka Metody Feldenkraisa (Instytut Feldenkraisa w Madrycie 2019)
- Prowadzi zajęcia grupowe „Świadomość poprzez ruch” oraz terapię indywidualną
- Specjalizuje się w pracy z osobami z zaburzeniami psychosomatycznymi.
- Jest autorką książki „Świadome ciało, cielesność w psychoterapii, terapii traumy i rozwoju osobistym” oraz licznych publikacji dotyczących świadomości ciała i holistycznie pojmowanej natury człowieka.
- Jej zainteresowania naukowe skupiają się wokół zagadnień dotyczących świadomości ciała, edukacji somatycznej oraz holistycznie pojmowanej natury bytu ludzkiego.
- Metoda Feldenkraisa jest jej największą pasją, ale czasem ustępuje ona miejsca innym namiętnościom, a są nimi góry i sporty wszelakie, zwłaszcza te, dzięki którym czuje wiatr we włosach!
Plan warsztatu:
sobota, niedziela: godz. 11.00 – 17.00 – w trakcie przewidziana 60 minutowa przerwa o 13.00 i króciutkie przerwy pomiędzy poszczególnymi lekcjami.
W planie 8 – 10 lekcji Feldenkraisa (w zależności od dynamiki grupy i chęci do rozmów)
Miejsce:
Wrocław, 11 Dom, ul. Powstańców Śląskich 58D
Cena:
Cena promocyjna przy wpłacie do 15.09.2023
500 zł
Cena regularna od 16.09.2013
530 zł
Miejsce rezerwujemy po otrzymaniu całej wpłaty na konto.
Można otrzymać rachunek za warsztaty, na firmę lub na osobę fizyczną – proszę przesłać dane przed zrobieniem przelewu.
W razie rezygnacji do 30 dni przed zajęciami zwracamy całą zaliczkę, do 14 dni – 50%, po tym terminie zaliczki nie zwracamy.
Wpłata na konto:
Radunia Anna Tymes
Wrocław
ING 56 1050 1575 1000 0097 2213 1712
tytuł przelewu: ” Feldenkrais 14-15.10.23 [nazwisko]”
Kontakt i zapisy:
Beata Tymes
beata.tymes@11dom.pl
tel. 660 350 606
Beata Grześkowiak
beata.grzeskowiak@11dom.pl
tel. +48 600 695 943
Anna Tymes
anna.tymes@11dom.pl
tel. 505 954 250