Metoda TRE

Metoda TRE  – Tension and Trauma Releasing Exercises  (ćwiczenia uwalniające napięcie i traumę) – stworzona została przez dr Davida Bercelego. Wykorzystuje naturalne, proste i instynktowne reakcje organizmu – wibracje. Przywraca w ciele harmonię i równowagę na poziomie neurologicznym, biochemicznym, anatomicznym a także emocjonalnym. Jest łatwa i bezpieczna. Wybrane ćwiczenia uruchamiają w ciele neurogenne drżenie mięśni głębokich, które rozładowuje napięcia nagromadzone w ciele w wyniku stresu i traum. Dzieje się to w takim tempie, które umożliwia pełną integrację tego doświadczenia i pogłębienie kontaktu z ciałem. Ćwiczenia, których się nauczymy na zajęciach, można wykonywać potem samemu w domu.  Metoda jest uniwersalna, dostępna niezależnie od kondycji czy wieku.

Ćwiczenia TRE

• obniżają poziom napięcia w ciele;
• poprawiają nastrój i emocjonalne funkcjonowanie;
• zwiększają elastyczność ciała i odczuwaną energię;
• wspierają proces leczenia przebytych traum;
• przywracają naturalną harmonię i spokój;
• mogą usunąć bóle w mięśniach;
• często pomagają w przywróceniu możliwości łatwego zasypiania;
• wpływają na poprawę relacji z innymi ludźmi;
• zwiększają świadomość ciała i umiejętność zadbania o swoje potrzeby;
• wspomagają i uzupełniają terapię psychologiczną;
  dzięki ich zastosowaniu, można szybciej powrócić do psychicznej równowagi po traumatycznym przeżyciu, np. po wypadku samochodowym, poważnym urazie fizycznym.
• są proste i łatwe do nauczenia, często od razu przynoszą pozytywne efekty;
• zapobiegają skutkom urazów psychicznych;
• są dobrym uzupełnieniem różnych praktyk i treningów – jogi, qigongu, aktywności sportowej.

Zasługą twórcy TRE jest to, że przypomniał nam, że jesteśmy biologicznie wyposażeni w instynktowne mechanizmy uwalniania się od skutków stresów i traum przeszłości. To sprawia, że możemy odzyskiwać swój potencjał energetyczny i w pełni go wykorzystywać.

Dla kogo:

Ćwiczenia TRE są użyteczne dla osób:

• obciążonych stresem w pracy;
• odczuwających duże napięcie w ciele;
• borykających się z drażliwością, lękliwością, bezsennością;
• zmagających się z depresją i chwiejnością emocjonalną;
• obciążonych traumatycznymi przeżyciami, cierpiących na PTSD (Posttraumatic Stress Disorder – Zespół Stresu Pourazowego);
• pracujących zawodowo z ludźmi dotkniętymi traumą;
• wykonujących zawody związane z ratowaniem życia – lekarzy, strażaków, policjantów, ratowników medycznych;
  fizjoterapeutów, masażystów – którzy spotykają się w swojej praktyce z drżeniem u klientów.

Przeciwwskazania do ćwiczeń TRE:

• Ciąża, połóg,
• Zaburzenia: nieuregulowane ciśnienie krwi, zaburzenia pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje).
• Ograniczenia fizyczne i fizjologiczne: niezaleczone złamania kości, nadwyrężenia i skręcenia stawów, stany pooperacyjne (do 8 tygodni), jaskra, padaczka.
• Schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie: psychozy, głęboka depresja, schizofrenia.

Przeczytaj więcej o metodzie TRE>>

Plan spotkania:

Spotkanie zaczyna się od kilku słów wyjaśnienia, czasu na zadanie pytań. Następnie przechodzimy do kilku prostych ćwiczeń, które  pobudzają napięcia mięśniowo-powięziowe. Są one przygotowaniem do wejścia w wibracje – każdy w swoim własnym tempie może pozwolić na pojawienie się wibracji i uczyć się, jak je regulować. Zakończeniem sesji jest 10-minutowy relaks, który daje możliwość integracji doświadczenia, i krótka rozmowa, chętni mogą podzielić się swoimi refleksjami i odczuciami.

W grupach dla znających TRE uzupełniamy zajęcia o nowe ćwiczenia, aktywizujące różne miejsca, pozwalające na lepsze rozluźnienie i zwiększające świadomość ciała.