Metoda TRE – stałe grupy
Zima/wiosna 2025
Regularne zajęcia TRE w tygodniu we Wrocławiu:
Stałe grupy dla znających TRE – osób, które były na Spotkaniu dla początkujących lub na sesji indywidualnej.
W miarę wolnych miejsc można dołączyć w trakcie cyklu (cena wtedy zależy od liczby zajęć do końca cyklu).
Nowy cykl luty-marzec 2025
- wtorki, godz. 19:15–20:30.
Cykl: 6 zajęć, od 11.02 do 25.03.25 (bez 4.03).
Cena za cykl 295 zł.
Zapisy trwają – jedno miejsce wolne
- środy, godz. 15:30–16:45.
Cykl: 6 zajęć, od 12.02 do 26.03.25 (bez 5.03).
Cena za cykl 295 zł.
Zapisy trwają - czwartki, godz. 18:00–19:15.
Cykl: 6 zajęć, od 13.02 do 27.03.25 (bez 6.03)
Cena za cykl 295 zł.
Grupa wstępnie kompletna. Zapisy na listę rezerwową.
[stan na 30.01.25]
Jeśli chcesz poznać Metodę TRE zapisz się na Spotkanie dla początkujących
Metoda TRE
Metoda TRE – Tension and Trauma Releasing Exercises (ćwiczenia uwalniające napięcie i traumę) – stworzona została przez dr Davida Bercelego. Wykorzystuje naturalne, proste i instynktowne reakcje organizmu – wibracje. Przywraca w ciele harmonię i równowagę na poziomie neurologicznym, biochemicznym, anatomicznym a także emocjonalnym. Jest łatwa i bezpieczna. Wybrane ćwiczenia uruchamiają w ciele neurogenne drżenie mięśni głębokich, które rozładowuje napięcia nagromadzone w ciele w wyniku stresu i traum. Dzieje się to w takim tempie, które umożliwia pełną integrację tego doświadczenia i pogłębienie kontaktu z ciałem. Ćwiczenia, których się nauczymy na zajęciach, można wykonywać potem samemu w domu. Metoda jest uniwersalna, dostępna niezależnie od kondycji czy wieku.
Ćwiczenia TRE
- obniżają poziom napięcia w ciele;
- poprawiają nastrój i emocjonalne funkcjonowanie;
- zwiększają elastyczność ciała i odczuwaną energię;
- wspierają proces leczenia przebytych traum;
- przywracają naturalną harmonię i spokój;
- mogą usunąć bóle w mięśniach;
- często pomagają w przywróceniu możliwości łatwego zasypiania;
- wpływają na poprawę relacji z innymi ludźmi;
- zwiększają świadomość ciała i umiejętność zadbania o swoje potrzeby;
- wspomagają i uzupełniają terapię psychologiczną;
dzięki ich zastosowaniu, można szybciej powrócić do psychicznej równowagi po traumatycznym przeżyciu, np. po wypadku samochodowym, poważnym urazie fizycznym. - są proste i łatwe do nauczenia, często od razu przynoszą pozytywne efekty;
- zapobiegają skutkom urazów psychicznych;
- są dobrym uzupełnieniem różnych praktyk i treningów – jogi, qigongu, aktywności sportowej.
Zasługą twórcy TRE jest to, że przypomniał nam, że jesteśmy biologicznie wyposażeni w instynktowne mechanizmy uwalniania się od skutków stresów i traum przeszłości. To sprawia, że możemy odzyskiwać swój potencjał energetyczny i w pełni go wykorzystywać.
Dla kogo:
Ćwiczenia TRE są użyteczne dla osób:
- obciążonych stresem w pracy;
- odczuwających duże napięcie w ciele;
- borykających się z drażliwością, lękliwością, bezsennością;
- zmagających się z depresją i chwiejnością emocjonalną;
- obciążonych traumatycznymi przeżyciami, cierpiących na PTSD (Posttraumatic Stress Disorder – Zespół Stresu Pourazowego);
- pracujących zawodowo z ludźmi dotkniętymi traumą;
- wykonujących zawody związane z ratowaniem życia – lekarzy, strażaków, policjantów, ratowników medycznych;
fizjoterapeutów, masażystów – którzy spotykają się w swojej praktyce z drżeniem u klientów.
Przeciwwskazania do ćwiczeń TRE:
- Ciąża, połóg,
- Zaburzenia: nieuregulowane ciśnienie krwi, zaburzenia pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje).
- Ograniczenia fizyczne i fizjologiczne: niezaleczone złamania kości, nadwyrężenia i skręcenia stawów, stany pooperacyjne (do 8 tygodni), jaskra, padaczka.
- Schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie: psychozy, głęboka depresja, schizofrenia.
Przeczytaj więcej o metodzie TRE>>
Plan zajęć:
Spotkanie zaczyna się od krótkiej rozmowy, czasu na zadanie pytań. Następnie przechodzimy do różnorodnych ćwiczeń, które aktywizujące różne miejsca, pozwalające na lepsze rozluźnienie i zwiększające świadomość ciała. Są one przygotowaniem do wejścia w wibracje – każdy w swoim własnym tempie może pozwolić na pojawienie się wibracji i uczyć się, jak je regulować. Zakończeniem sesji jest 10-minutowy relaks, który daje możliwość integracji doświadczenia, i krótka rozmowa, chętni mogą podzielić się swoimi refleksjami i odczuciami.
Prowadząca:
Anna Tymes – jestem certyfikowaną Providerką TRE®, od 2016 roku stale prowadzę cotygodniowe grupy TRE we Wrocławiu i sesje indywidualne. Z wykształcenia jestem humanistką. Od 2004 roku tworzę Ośrodek Tańca, Ruchu i Rozwoju 11. Dom. W ramach jego działalności prowadzę – poza TRE – zajęcia i spotkania taneczne oraz organizuje warsztaty rozwojowe, ruchowe, wokalne. Więcej o mnie …
Miejsce:
Wrocław, ul. Powstańców Śląskich 58 d – zobacz jak trafić
Liczba uczestników ograniczona, potrzebne jest zgłoszenie mailem lub telefonicznie
Potrzebne są: wygodny, luźny strój do ćwiczeń, koc, mata.
Sesję zaczynamy punktualnie, przy zamkniętych drzwiach. Prosimy o wcześniejsze przyjście, żeby przygotować się do ćwiczeń. Sala dostępna 15 min przed zajęciami.
Cena:
- Zajęcia grupowe regularne dla osób znających TRE:
Grupa wtorkowa, środowa, czwartkowa (75 min., maksymalnie 12 osób) :
Cykl 6 zajęć wtorki, środy, czwartki – 295 złW zajęciach cyklicznych w przypadku nieobecności jest możliwe ‘odrobienie’ zajęć w innej grupie TRE – w miarę wolnych miejsc, do końca trwania opłaconego cyklu, pod warunkiem wcześniejszego zgłoszenia nieobecności.
Miejsce w grupie na cykl zajęć rezerwujemy po wpłacie kwoty za cykl na konto organizatora.
Dane do przelewu:
ING Bank 56 1050 1575 1000 0097 2213 1712
Anna Tymes, Wrocław
Prosimy o wpisanie tytułu przelewu:
„TRE [data zajęć] [nazwisko]”
Możemy wystawić rachunek za warsztaty – prosimy o podanie danych firmy przed wpłatą należności.
W przypadku nieobecności jest możliwe ‘odrobienie’ nieobecności w innej grupie TRE – w miarę wolnych miejsc, tylko do końca trwania danego cyklu.
W przypadku rezygnacji z uczestnictwa do 14 dni przed rozpoczęciem cyklu następuje zwrot 100 proc. wpłaty, do 7 dni – 50 proc. wpłaconej kwoty lub przeniesienie wpłaty na kolejne zajęcia, w przypadku późniejszej rezygnacji wpłata jest bezzwrotna.
Informacje i zapisy:
Liczba uczestników ograniczona, potrzebne jest zgłoszenie mailem lub telefonicznie.
Anna Tymes – anna.tymes@11dom.pl. +48 505 954 250
Beata Tymes – beata.tymes@11dom.pl, +48 660 350 606
Beata Grześkowiak – beata.grzeskowiak@11dom.pl, tel. +48 600 695 943