TRE. Zaufaj ciału – ćwiczenia uwalniające stres i napięcia

Zima 2023

Zajęcia Metodą TRE dla początkujących we Wrocławiu

• Zajęcia Metodą TRE wprowadzające dla początkujących piątek, 10 lutego 2023, godz. 17:30 – 19:00
  
  Po tym spotkaniu wprowadzającym zapraszam w miarę wolnych miejsc do stałych grup, na regularne zajęcia

 Regularne zajęcia TRE w tygodniu we Wrocławiu

• wtorki, godz. 19:15–20:30. Stała grupa dla osób znających TRE
  Kolejny cykl: 7 zajęć od 10 stycznia – do 21 lutego – jedno wolne miejsce

• środy 15:30–16:45. Stała grupa dla osób znających TRE
  Kolejny cykl: 7 zajęć od 11 stycznia – do 22 lutego
  
• czwartki, godz. 18:00–19:15. stała grupa dla znających TRE.
  Kolejny cykl: 7 zajęć od 12 stycznia – do 23 lutego.

Sesje indywidualne Metoda TRE – Wrocław

Termin do uzgodnienia – kontakt:
Anna Tymes – anna.tymes@11dom.pl; tel. +48 505 954 250

Metoda TRE

Metoda TRE  – Tension and Trauma Releasing Exercises  (ćwiczenia uwalniające napięcie i traumę) – stworzona została przez dr Davida Bercelego. Wykorzystuje naturalne, proste i instynktowne reakcje organizmu – wibracje. Przywraca w ciele harmonię i równowagę na poziomie neurologicznym, biochemicznym, anatomicznym a także emocjonalnym. Jest łatwa i bezpieczna. Wybrane ćwiczenia uruchamiają w ciele neurogenne drżenie mięśni głębokich, które rozładowuje napięcia nagromadzone w ciele w wyniku stresu i traum. Dzieje się to w takim tempie, które umożliwia pełną integrację tego doświadczenia i pogłębienie kontaktu z ciałem. Ćwiczenia, których się nauczymy na zajęciach, można wykonywać potem samemu w domu.  Metoda jest uniwersalna, dostępna niezależnie od kondycji czy wieku.

Ćwiczenia TRE

• obniżają poziom napięcia w ciele;
• poprawiają nastrój i emocjonalne funkcjonowanie;
• zwiększają elastyczność ciała i odczuwaną energię;
• wspierają proces leczenia przebytych traum;
• przywracają naturalną harmonię i spokój;
• mogą usunąć bóle w mięśniach;
• często pomagają w przywróceniu możliwości łatwego zasypiania;
• wpływają na poprawę relacji z innymi ludźmi;
• zwiększają świadomość ciała i umiejętność zadbania o swoje potrzeby;
• wspomagają i uzupełniają terapię psychologiczną;
• dzięki ich zastosowaniu, można szybciej powrócić do psychicznej równowagi po traumatycznym przeżyciu, np. po wypadku samochodowym, poważnym urazie fizycznym.
• są proste i łatwe do nauczenia, często od razu przynoszą pozytywne efekty;
• zapobiegają skutkom urazów psychicznych;
• są dobrym uzupełnieniem różnych praktyk i treningów – jogi, qigongu, aktywności sportowej.

Zasługą twórcy TRE jest to, że przypomniał nam, że jesteśmy biologicznie wyposażeni w instynktowne mechanizmy uwalniania się od skutków stresów i traum przeszłości. To sprawia, że możemy odzyskiwać swój potencjał energetyczny i w pełni go wykorzystywać.

Dla kogo:

Ćwiczenia TRE są użyteczne dla osób:

• obciążonych stresem w pracy;
• odczuwających duże napięcie w ciele;
• borykających się z drażliwością, lękliwością, bezsennością;
• zmagających się z depresją i chwiejnością emocjonalną;
• obciążonych traumatycznymi przeżyciami, cierpiących na PTSD (Posttraumatic Stress Disorder – Zespół Stresu Pourazowego);
• pracujących zawodowo z ludźmi dotkniętymi traumą;
• wykonujących zawody związane z ratowaniem życia – lekarzy, strażaków, policjantów, ratowników medycznych;
• fizjoterapeutów, masażystów – którzy spotykają się w swojej praktyce z drżeniem u klientów.

Przeciwwskazania do ćwiczeń TRE:

• Ciąża, połóg,
• Zaburzenia: nieuregulowane ciśnienie krwi, zaburzenia pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje).
• Ograniczenia fizyczne i fizjologiczne: niezaleczone złamania kości, nadwyrężenia i skręcenia stawów, stany pooperacyjne (do 8 tygodni), jaskra, padaczka.
• Schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie: psychozy, głęboka depresja, schizofrenia.

Przeczytaj więcej o metodzie TRE>>

Plan spotkania:

Spotkanie zaczyna się od kilku słów wyjaśnienia, czasu na zadanie pytań. Następnie przechodzimy do kilku prostych ćwiczeń, które  pobudzają napięcia mięśniowo-powięziowe. Są one przygotowaniem do wejścia w wibracje – każdy w swoim własnym tempie może pozwolić na pojawienie się wibracji i uczyć się, jak je regulować. Zakończeniem sesji jest 10-minutowy relaks, który daje możliwość integracji doświadczenia, i krótka rozmowa, chętni mogą podzielić się swoimi refleksjami i odczuciami.

W grupach dla znających TRE uzupełniamy zajęcia o nowe ćwiczenia, aktywizujące różne miejsca, pozwalające na lepsze rozluźnienie i zwiększające świadomość ciała.

Prowadząca:

Anna Tymes – jestem certyfikowaną Providerką TRE®, od 2016 roku stale prowadzę cotygodniowe grupy TRE we Wrocławiu i sesje indywidualne. Z wykształcenia jestem humanistką. Od 2004 roku tworzę Ośrodek Tańca, Ruchu i Rozwoju 11. Dom. W ramach jego działalności prowadzę zajęcia taneczne i organizuje warsztaty rozwojowe, ruchowe, wokalne. Więcej o mnie …

Miejsce, termin, co zabrać:

Sesję zaczynamy punktualnie, przy zamkniętych drzwiach. Prosimy o wcześniejsze przyjście, żeby przygotować się do ćwiczeń. Sala dostępna 15 min przed zajęciami.

Miejsce spotkań:
Wrocław, ul. Powstańców Śląskich 58 d – zobacz jak trafić

Liczba uczestników ograniczona, potrzebne jest zgłoszenie mailem lub telefonicznie

Potrzebne są:  wygodny, luźny strój do ćwiczeń, koc, mata.

Cena:   

Zajęcia w grupie

Zajęcia wprowadzające dla początkujących

• (90 min., maksymalnie 12 osób) – 65 zł

Grupa wtorkowa, środowa, czwartkowa (75 min., maksymalnie 12 osób) :

• Cykl 7 zajęć wtorki, środy, czwartki – 250 zł

W przypadku nieobecności jest możliwe ‘odrobienie’ zajęć w innej grupie TRE – w miarę wolnych miejsc, do końca trwania opłaconego cyklu, pod warunkiem wcześniejszego zgłoszenia nieobecności.

Sesje indywidualne

120 zł za sesję  (1 godz.)

Miejsce na Spotkanie dla początkujących rezerwujemy po wpłacie kwoty 65 zł.
Miejsce w grupie na cykl zajęć rezerwujemy po wpłacie kwoty za cykl na konto organizatora:

Anna Tymes, Wrocław

ING Bank 56 1050 1575 1000 0097 2213 1712

Prosimy o wpisanie dokładnie takiego tytułu przelewu:

„TRE [miesiąc zajęć] [nazwisko]”

Możemy wystawić rachunek za warsztaty – prosimy o podanie danych firmy przed wpłatą należności.

W przypadku nieobecności jest możliwe ‘odrobienie’ nieobecności w innej grupie TRE – w miarę wolnych miejsc, tylko do końca trwania danego cyklu.

W przypadku rezygnacji z uczestnictwa do 14 dni przed terminem Spotkania dla początkujących lub rozpoczęcia cyklu następuje zwrot 100 proc. wpłaty, do 7 dni – 50 proc. wpłaconej kwoty lub przeniesienie wpłaty na kolejne zajęcia, w przypadku późniejszej rezygnacji wpłata jest bezzwrotna.

Informacje i zapisy:

Liczba uczestników ograniczona, potrzebne jest zgłoszenie mailem lub telefonicznie.

Anna Tymes – anna.tymes@11dom.pl. +48 505 954 250

Beata Tymes – beata.tymes@11dom.pl, +48 660 350 606

Więcej informacji o TRE:

Zobacz informacje o metodzie TRE>>