
Zapraszam na zajęcia wszystkich, którzy chcą poznać Metodę TRE, i osoby już ćwiczące, które chcą pogłębić praktykę.
Wiosna/lato 2022
Zajęcia Metodą TRE dla początkujących
- Zajęcia Metodą TRE wprowadzające dla początkujących piątek, 6 maja 2022, godz. 17:30 – 19:00
- Zajęcia Metodą TRE wprowadzające dla początkujących piątek, 20 maja 2022, godz. 17:30 – 19:00
Po tym spotkaniu wprowadzającym zapraszam do stałych grup, na regularne zajęcia
Regularne zajęcia TRE w tygodniu
- wtorki, godz. 19:15–20:30. Stała grupa dla osób znających TRE
Najbliższy cykl: 6 zajęć od 10 maja – do 14 czerwca. Komplet – zapisy na listę rezerwową
- środy 15:30–16:45. Stała grupa dla osób znających TRE
Najbliższy cykl: 6 zajęć od 11 maja – do 15 czerwca. Cztery wolne miejsca - czwartki, godz. 18:00–19:15. stała grupa dla znających TRE.
Najbliższy cykl 6 zajęć od 5 maja – do 9 czerwca. – zapisy na listę rezerwową
Sesje indywidualne Metoda TRE – Wrocław
Termin do uzgodnienia – kontakt:
Anna Tymes – anna.tymes@11dom.pl; tel. +48 505 954 250
Metoda TRE
Metoda TRE – Tension and Trauma Releasing Exercises (ćwiczenia uwalniające napięcie i traumę) – stworzona została przez dr Davida Bercelego. Wykorzystuje naturalne, proste i instynktowne reakcje organizmu – wibracje. Przywraca w ciele harmonię i równowagę na poziomie neurologicznym, biochemicznym, anatomicznym a także emocjonalnym. Jest łatwa i bezpieczna. Wybrane ćwiczenia uruchamiają w ciele neurogenne drżenie mięśni głębokich, które rozładowuje napięcia nagromadzone w ciele w wyniku stresu i traum. Dzieje się to w takim tempie, które umożliwia pełną integrację tego doświadczenia i pogłębienie kontaktu z ciałem. Ćwiczenia, których się nauczymy na zajęciach, można wykonywać potem samemu w domu. Metoda jest uniwersalna, dostępna niezależnie od kondycji czy wieku.
Ćwiczenia TRE
- obniżają poziom napięcia w ciele;
- poprawiają nastrój i emocjonalne funkcjonowanie;
- zwiększają elastyczność ciała i odczuwaną energię;
- wspierają proces leczenia przebytych traum;
- przywracają naturalną harmonię i spokój;
- mogą usunąć bóle w mięśniach;
- często pomagają w przywróceniu możliwości łatwego zasypiania;
- wpływają na poprawę relacji z innymi ludźmi;
- zwiększają świadomość ciała i umiejętność zadbania o swoje potrzeby;
- wspomagają i uzupełniają terapię psychologiczną;
- dzięki ich zastosowaniu, można szybciej powrócić do psychicznej równowagi po traumatycznym przeżyciu, np. po wypadku samochodowym, poważnym urazie fizycznym.
- są proste i łatwe do nauczenia, często od razu przynoszą pozytywne efekty;
- zapobiegają skutkom urazów psychicznych;
- są dobrym uzupełnieniem różnych praktyk i treningów – jogi, qigongu, aktywności sportowej.
Zasługą twórcy TRE jest to, że przypomniał nam, że jesteśmy biologicznie wyposażeni w instynktowne mechanizmy uwalniania się od skutków stresów i traum przeszłości. To sprawia, że możemy odzyskiwać swój potencjał energetyczny i w pełni go wykorzystywać.
Dla kogo:
Ćwiczenia TRE są użyteczne dla osób:
- obciążonych stresem w pracy;
- odczuwających duże napięcie w ciele;
- borykających się z drażliwością, lękliwością, bezsennością;
- zmagających się z depresją i chwiejnością emocjonalną;
- obciążonych traumatycznymi przeżyciami, cierpiących na PTSD (Posttraumatic Stress Disorder – Zespół Stresu Pourazowego);
- pracujących zawodowo z ludźmi dotkniętymi traumą;
- wykonujących zawody związane z ratowaniem życia – lekarzy, strażaków, policjantów, ratowników medycznych;
- fizjoterapeutów, masażystów – którzy spotykają się w swojej praktyce z drżeniem u klientów.
Przeciwwskazania do ćwiczeń TRE:
- Ciąża, połóg,
- Zaburzenia: nieuregulowane ciśnienie krwi, zaburzenia pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje).
- Ograniczenia fizyczne i fizjologiczne: niezaleczone złamania kości, nadwyrężenia i skręcenia stawów, stany pooperacyjne (do 8 tygodni), jaskra, padaczka.
- Schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie: psychozy, głęboka depresja, schizofrenia.
Przeczytaj więcej o metodzie TRE>>
Plan spotkania:
Spotkanie zaczyna się od kilku słów wyjaśnienia, czasu na zadanie pytań. Następnie przechodzimy do kilku prostych ćwiczeń, które pobudzają napięcia mięśniowo-powięziowe. Są one przygotowaniem do wejścia w wibracje – każdy w swoim własnym tempie może pozwolić na pojawienie się wibracji i uczyć się, jak je regulować. Zakończeniem sesji jest 10-minutowy relaks, który daje możliwość integracji doświadczenia, i krótka rozmowa, chętni mogą podzielić się swoimi refleksjami i odczuciami.
W grupach dla znających TRE uzupełniamy zajęcia o nowe ćwiczenia, aktywizujące różne miejsca, pozwalające na lepsze rozluźnienie i zwiększające świadomość ciała.
Prowadząca:

Anna Tymes – jestem certyfikowaną Providerką TRE®, od 2016 roku stale prowadzę cotygodniowe grupy TRE we Wrocławiu i sesje indywidualne. Z wykształcenia jestem humanistką. Od 2004 roku tworzę Ośrodek Tańca, Ruchu i Rozwoju 11. Dom. W ramach jego działalności prowadzę zajęcia taneczne i organizuje warsztaty rozwojowe, ruchowe, wokalne. Więcej o mnie …
Miejsce, termin, co zabrać:
Sesję zaczynamy punktualnie, przy zamkniętych drzwiach. Prosimy o wcześniejsze przyjście, żeby przygotować się do ćwiczeń. Sala dostępna 15 min przed zajęciami.
Miejsce spotkań:
Wrocław, ul. Powstańców Śląskich 58 d – zobacz jak trafić
Liczba uczestników ograniczona, potrzebne jest zgłoszenie mailem lub telefonicznie
Potrzebne są: wygodny, luźny strój do ćwiczeń, koc, mata.
Cena:
Zajęcia w grupie
Spotkanie dla początkujących
- (90 min., maksymalnie 12 osób) – 60 zł
Grupa wtorkowa, środowa, czwartkowa (75 min., maksymalnie 12 osób) :
- Cykl 6 zajęć wtorki, środy, czwartki – 195 zł
Sesje indywidualne
110 zł za sesję (1 godz.)
Miejsce na Spotkanie dla początkujących rezerwujemy po wpłacie kwoty 60 zł.
Miejsce w grupie na cykl zajęć rezerwujemy po wpłacie kwoty za cykl na konto organizatora:
11 Dom. Beata Tymes, Wrocław
27 1050 1575 1000 0090 7626 5397
Prosimy o wpisanie tytułu przelewu:
„TRE [data] [Twoje nazwisko]”
Możemy wystawić rachunek za warsztaty – prosimy o podanie danych firmy przed wpłatą należności.
W przypadku nieobecności jest możliwe ‘odrobienie’ nieobecności w innej grupie TRE – w miarę wolnych miejsc, tylko do końca trwania danego cyklu.
W przypadku rezygnacji z uczestnictwa do 14 dni przed terminem Spotkania dla początkujących lub rozpoczęcia cyklu następuje zwrot 100 proc. wpłaty, do 7 dni – 50 proc. wpłaconej kwoty lub przeniesienie wpłaty na kolejne zajęcia, w przypadku późniejszej rezygnacji wpłata jest bezzwrotna.
Informacje i zapisy:
Liczba uczestników ograniczona, potrzebne jest zgłoszenie mailem lub telefonicznie.
Anna Tymes – anna.tymes@11dom.pl. +48 505 954 250
Beata Tymes – beata.tymes@11dom.pl, +48 660 350 606
Więcej informacji o TRE:
Zobacz informacje o metodzie TRE>>