TRE. Zaufaj ciału – ćwiczenia uwalniające stres i napięcia

Jesień 2023

Zajęcia Metodą TRE dla początkujących we Wrocławiu

• Zajęcia Metodą TRE wprowadzające dla początkujących piątek, 22 września 2023, godz. 18:00 – 19:30 – zapisy na listę rezerwową
• Zajęcia Metodą TRE wprowadzające dla początkujących piątek, 29 września 2023, godz. 17:30 – 19:00
  
  Po tym spotkaniu wprowadzającym zapraszam w miarę wolnych miejsc do stałych grup, na regularne zajęcia

Regularne zajęcia TRE w tygodniu we Wrocławiu

Stałe grupy dla osób znających TRE (wzięły udział w Spotkaniu dla początkujących lub w sesji indywidualnej
W miarę wolnych miejsc można dołączyć w trakcie cyklu

• wtorki, godz. 19:15–20:30.
  Cykl: 6 zajęć od 26.09 do 31.10

• środy 15:30–16:45.
  Cykl: 6 zajęć od 20.09 do 25.10
• czwartki, godz. 18:00–19:15.
  Cykl: 6 zajęć od 21.09 do 2.11 (bez 26.10) – zapisy na listę rezerwową

Sesje indywidualne Metoda TRE – Wrocław

Termin do uzgodnienia – kontakt:
Anna Tymes – anna.tymes@11dom.pl; tel. +48 505 954 250

Metoda TRE

Metoda TRE  – Tension and Trauma Releasing Exercises  (ćwiczenia uwalniające napięcie i traumę) – stworzona została przez dr Davida Bercelego. Wykorzystuje naturalne, proste i instynktowne reakcje organizmu – wibracje. Przywraca w ciele harmonię i równowagę na poziomie neurologicznym, biochemicznym, anatomicznym a także emocjonalnym. Jest łatwa i bezpieczna. Wybrane ćwiczenia uruchamiają w ciele neurogenne drżenie mięśni głębokich, które rozładowuje napięcia nagromadzone w ciele w wyniku stresu i traum. Dzieje się to w takim tempie, które umożliwia pełną integrację tego doświadczenia i pogłębienie kontaktu z ciałem. Ćwiczenia, których się nauczymy na zajęciach, można wykonywać potem samemu w domu.  Metoda jest uniwersalna, dostępna niezależnie od kondycji czy wieku.

Ćwiczenia TRE

• obniżają poziom napięcia w ciele;
• poprawiają nastrój i emocjonalne funkcjonowanie;
• zwiększają elastyczność ciała i odczuwaną energię;
• wspierają proces leczenia przebytych traum;
• przywracają naturalną harmonię i spokój;
• mogą usunąć bóle w mięśniach;
• często pomagają w przywróceniu możliwości łatwego zasypiania;
• wpływają na poprawę relacji z innymi ludźmi;
• zwiększają świadomość ciała i umiejętność zadbania o swoje potrzeby;
• wspomagają i uzupełniają terapię psychologiczną;
• dzięki ich zastosowaniu, można szybciej powrócić do psychicznej równowagi po traumatycznym przeżyciu, np. po wypadku samochodowym, poważnym urazie fizycznym.
• są proste i łatwe do nauczenia, często od razu przynoszą pozytywne efekty;
• zapobiegają skutkom urazów psychicznych;
• są dobrym uzupełnieniem różnych praktyk i treningów – jogi, qigongu, aktywności sportowej.

Zasługą twórcy TRE jest to, że przypomniał nam, że jesteśmy biologicznie wyposażeni w instynktowne mechanizmy uwalniania się od skutków stresów i traum przeszłości. To sprawia, że możemy odzyskiwać swój potencjał energetyczny i w pełni go wykorzystywać.

Dla kogo:

Ćwiczenia TRE są użyteczne dla osób:

• obciążonych stresem w pracy;
• odczuwających duże napięcie w ciele;
• borykających się z drażliwością, lękliwością, bezsennością;
• zmagających się z depresją i chwiejnością emocjonalną;
• obciążonych traumatycznymi przeżyciami, cierpiących na PTSD (Posttraumatic Stress Disorder – Zespół Stresu Pourazowego);
• pracujących zawodowo z ludźmi dotkniętymi traumą;
• wykonujących zawody związane z ratowaniem życia – lekarzy, strażaków, policjantów, ratowników medycznych;
• fizjoterapeutów, masażystów – którzy spotykają się w swojej praktyce z drżeniem u klientów.

Przeciwwskazania do ćwiczeń TRE:

• Ciąża, połóg,
• Zaburzenia: nieuregulowane ciśnienie krwi, zaburzenia pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje).
• Ograniczenia fizyczne i fizjologiczne: niezaleczone złamania kości, nadwyrężenia i skręcenia stawów, stany pooperacyjne (do 8 tygodni), jaskra, padaczka.
• Schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie: psychozy, głęboka depresja, schizofrenia.

Przeczytaj więcej o metodzie TRE>>

Plan spotkania:

Spotkanie zaczyna się od kilku słów wyjaśnienia, czasu na zadanie pytań. Następnie przechodzimy do kilku prostych ćwiczeń, które  pobudzają napięcia mięśniowo-powięziowe. Są one przygotowaniem do wejścia w wibracje – każdy w swoim własnym tempie może pozwolić na pojawienie się wibracji i uczyć się, jak je regulować. Zakończeniem sesji jest 10-minutowy relaks, który daje możliwość integracji doświadczenia, i krótka rozmowa, chętni mogą podzielić się swoimi refleksjami i odczuciami.

W grupach dla znających TRE uzupełniamy zajęcia o nowe ćwiczenia, aktywizujące różne miejsca, pozwalające na lepsze rozluźnienie i zwiększające świadomość ciała.

Prowadząca:

Anna Tymes – jestem certyfikowaną Providerką TRE®, od 2016 roku stale prowadzę cotygodniowe grupy TRE we Wrocławiu i sesje indywidualne. Z wykształcenia jestem humanistką. Od 2004 roku tworzę Ośrodek Tańca, Ruchu i Rozwoju 11. Dom. W ramach jego działalności prowadzę zajęcia taneczne i organizuje warsztaty rozwojowe, ruchowe, wokalne. Więcej o mnie …

Miejsce, termin, co zabrać:

Sesję zaczynamy punktualnie, przy zamkniętych drzwiach. Prosimy o wcześniejsze przyjście, żeby przygotować się do ćwiczeń. Sala dostępna 15 min przed zajęciami.

Miejsce spotkań:
Wrocław, ul. Powstańców Śląskich 58 d – zobacz jak trafić

Liczba uczestników ograniczona, potrzebne jest zgłoszenie mailem lub telefonicznie

Potrzebne są:  wygodny, luźny strój do ćwiczeń, koc, mata.

Cena:   

Zajęcia w grupie

Zajęcia wprowadzające dla początkujących:
(90 min., maksymalnie 12 osób) – 80 zł

Zajęcia regularne dla osób znających TRE:
Grupa wtorkowa, środowa, czwartkowa (75 min., maksymalnie 12 osób) :
Cykl 6 zajęć wtorki, środy, czwartki – 240 zł
W zajęciach cyklicznych w przypadku nieobecności jest możliwe ‘odrobienie’ zajęć w innej grupie TRE – w miarę wolnych miejsc, do końca trwania opłaconego cyklu, pod warunkiem wcześniejszego zgłoszenia nieobecności.

Sesje indywidualne

140 zł za sesję  (ok 1 godz.)

Miejsce na Spotkanie dla początkujących rezerwujemy po wpłacie kwoty 80 zł.
Miejsce w grupie na cykl zajęć rezerwujemy po wpłacie kwoty za cykl na konto organizatora:

Anna Tymes, Wrocław

ING Bank 56 1050 1575 1000 0097 2213 1712

Prosimy o wpisanie dokładnie takiego tytułu przelewu:

„TRE [miesiąc zajęć] [nazwisko]”

Możemy wystawić rachunek za warsztaty – prosimy o podanie danych firmy przed wpłatą należności.

W przypadku nieobecności jest możliwe ‘odrobienie’ nieobecności w innej grupie TRE – w miarę wolnych miejsc, tylko do końca trwania danego cyklu.

W przypadku rezygnacji z uczestnictwa do 14 dni przed terminem Spotkania dla początkujących lub rozpoczęcia cyklu następuje zwrot 100 proc. wpłaty, do 7 dni – 50 proc. wpłaconej kwoty lub przeniesienie wpłaty na kolejne zajęcia, w przypadku późniejszej rezygnacji wpłata jest bezzwrotna.

Informacje i zapisy:

Liczba uczestników ograniczona, potrzebne jest zgłoszenie mailem lub telefonicznie.

Anna Tymes – anna.tymes@11dom.pl. +48 505 954 250

Beata Tymes – beata.tymes@11dom.pl, +48 660 350 606

Więcej informacji o TRE:

Zobacz informacje o metodzie TRE>>