TRE. Zaufaj ciału – ćwiczenia uwalniające stres, napięcia, traumy.

P4120449_150Zapraszam na zajęcia wszystkich, którzy chcą poznać Metodę TRE, i osoby już ćwiczące, które chcą pogłębić praktykę. 
Regularne zajęcia we Wrocławiu

luty/marzec 2019:

  •  wtorki, godz. 19:1520:30 (z wyjątkiem 26.03) – spotkania dla początkujących i już znających TRE grupa otwarta, można być na pojedynczych zajęciach lub cyklu.
  • środa, godz. 10:00 – 11:15 (z wyjątkiem 27.03) – Cykl 4 zajęć. Dla początkujących i już znających TRE
  • czwartki, godz. 18:00 – 19:15 (z wyjątkiem 28.03) – Stała grupa. Cykl 4 zajęć w miesiącu. Osoby znające TRE mogą w miarę wolnych miejsc dołączyć w trakcie miesiąca.
  • Sesje indywidualne metoda TRE – Wrocław – termin do uzgodnienia – kontakt Anna Tymes – anna.tymes@11dom.pl; tel. 505 954 250

Metoda TRE

Metoda TRE  – Tension and Trauma Releasing Exercises  (ćwiczenia uwalniające napięcie i traumę) – stworzona została przez dr Davida Bercelego. Wykorzystuje naturalne, proste i instynktowne reakcje organizmu – wibracje. Przywraca w ciele harmonię i równowagę na poziomie neurologicznym, biochemicznym, anatomicznym a także emocjonalnym. Jest łatwa i bezpieczna. Wybrane ćwiczenia uruchamiają w ciele neurogenne drżenie mięśni głębokich, które rozładowuje napięcia nagromadzone w ciele w wyniku stresu i traum. Dzieje się to w takim tempie, które umożliwia pełną integrację tego doświadczenia i pogłębienie kontaktu z ciałem. Ćwiczenia, których się nauczymy na zajęciach, można wykonywać potem samemu w domu.  Metoda jest uniwersalna, dostępna niezależnie od kondycji czy wieku.

Ćwiczenia TRE

  • obniżają poziom napięcia w ciele;
  • poprawiają nastrój i emocjonalne funkcjonowanie;
  • zwiększają elastyczność ciała i odczuwaną energię;
  • wspierają proces leczenia przebytych traum;
  • przywracają naturalną harmonię i spokój;
  • mogą usunąć bóle w mięśniach;
  • często pomagają w przywróceniu możliwości łatwego zasypiania;
  • wpływają na poprawę relacji z innymi ludźmi;
  • zwiększają świadomość ciała i umiejętność zadbania o swoje potrzeby;
  • wspomagają i uzupełniają terapię psychologiczną;
  • dzięki ich zastosowaniu, można szybciej powrócić do psychicznej równowagi po traumatycznym przeżyciu, np. po wypadku samochodowym, poważnym urazie fizycznym.
  • są proste i łatwe do nauczenia, często od razu przynoszą pozytywne efekty;
  • zapobiegają skutkom urazów psychicznych;
  • są dobrym uzupełnieniem różnych praktyk i treningów – jogi, qigongu, aktywności sportowej.

Zasługą twórcy TRE jest to, że przypomniał nam, że jesteśmy biologicznie wyposażeni w instynktowne mechanizmy uwalniania się od skutków stresów i traum przeszłości. To sprawia, że możemy odzyskiwać swój potencjał energetyczny i w pełni go wykorzystywać.

Dla kogo:

Ćwiczenia TRE są użyteczne dla osób:

  • obciążonych stresem w pracy;
  • odczuwających duże napięcie w ciele;
  • borykających się z drażliwością, lękliwością, bezsennością;
  • zmagających się z depresją i chwiejnością emocjonalną;
  • obciążonych traumatycznymi przeżyciami, cierpiących na PTSD (Posttraumatic Stress Disorder – Zespół Stresu Pourazowego);
  • pracujących zawodowo z ludźmi dotkniętymi traumą;
  • wykonujących zawody związane z ratowaniem życia – lekarzy, strażaków, policjantów, ratowników medycznych.

Przeciwskazania do ćwiczeń TRE:

  • Ciąża, połóg,
  • Zaburzenia: nieuregulowane ciśnienie krwi, zaburzenia pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje).
  • Ograniczenia fizyczne i fizjologiczne: niezaleczone złamania kości, nadwyrężenia i skręcenia stawów, stany pooperacyjne (do 8 tygodni), jaskra, padaczka.
  • Schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie: psychozy, głęboka depresja, schizofrenia.

Przeczytaj więcej o metodzie TRE>>

Plan spotkania:

Spotkanie zaczyna się od kilku słów wyjaśnienia, czasu na zadanie pytań. Następnie przechodzimy do kilku prostych ćwiczeń, które  pobudzają napięcia mięśniowo-powięziowe. Są one przygotowaniem do wejścia w wibracje – każdy, w swoim własnym tempie może pozwolić na pojawienie się wibracji i uczyć się, jak je regulować. Zakończeniem sesji jest 7-10 minutowy relaks, który daje możliwość integracji doświadczenia, i krótka rozmowa, chętni mogą podzielić się swoimi refleksjami i odczuciami.

W grupie dla znających TRE będziemy uzupełniać zajęcia o nowe ćwiczenia, aktywizujące różne miejsca, pozwalające na rozluźnienie i zwiększające świadomość ciała.

Prowadząca:

DSCF1877_1 (2)_200Anna Tymesjestem certyfikowanym Providerem TRE®. Z wykształcenia humanistka. Od 2004 roku tworzę Ośrodek Tańca, Ruchu i Rozwoju 11. Dom. W ramach jego działalności prowadzę zajęcia taneczne i organizuje warsztaty rozwojowe, ruchowe, wokalne. Więcej o mnie …

 

 

 

Miejsce, termin, co zabrać:

Sesję zaczynamy punktualnie, przy zamkniętych drzwiach. Prosimy o wcześniejsze przyjście, żeby przygotować się do ćwiczeń. Sala dostępna 15 min przed zajęciami

Miejsce spotkań:
Wrocław, ul. Powstańców Śląskich 58 d – zobacz jak trafić

Liczba uczestników ograniczona, potrzebne jest zgłoszenie mailem lub telefonicznie

Potrzebne są:  wygodny, luźny strój do ćwiczeń, koc, mata. Mamy do dyspozycji nasze maty i koce na miejscu – można z nich skorzystać.

Cena:   

Zajęcia w grupie (75 min., maksymalnie 12 osób)

Grupa wtorkowa:
Pojedyncze zajęcia – 30 zł
Karnet dla 1 osoby na 3 kolejne zajęcia – 85 zł
Karnet dla 1 osoby na 4 kolejne zajęcia – 110 zł
Grupa czwartkowa i środowa
Karnet dla 1 osoby na 4 kolejne zajęcia – 110 zł
Karnet dla 2 osób na 4 kolejne zajęcia – 195 zł

Sesje indywidualne
100 zł za sesję  (1 godz.)

Miejsce rezerwujemy po wpłacie kwoty 30 zł na konto organizatora:

11 Dom. Beata Tymes, Wrocław
27 1050 1575 1000 0090 7626 5397
Prosimy o wpisanie tytułu przelewu:
„[nazwisko] TRE [data] „

Możemy wystawić rachunek za warsztaty – prosimy o podanie danych firmy przed wpłatą należności.

W przypadku rezygnacji z uczestnictwa do 10 dni przed terminem warsztatu następuje zwrot 100 proc. wpłaty, do 5 dni – 50 proc. wpłaconej kwoty lub przeniesienie wpłaty na kolejne zajęcia, w przypadku późniejszej rezygnacji wpłata jest bezzwrotna.

Informacje i zapisy:

Liczba uczestników ograniczona, potrzebne jest zgłoszenie mailem lub telefonicznie.

Anna Tymes – anna.tymes@11dom.pl. 505 954 250

Beata Tymes – beata.tymes@11dom.pl, 660 350 606

Zgłoś swój udział

Imię i nazwisko

Adres e-mail

Telefon

Ćwiczenia TRE - wtorek 19:15

Ćwiczenia TRE - czwartek 18:00

Ćwiczenia TRE - środa 10:00

Daty zajęć

Proszę o kontakt w sprawie indywidualnej sesji TRE

Więcej informacji o TRE:

Zobacz informacje o metodzie TRE>>

https://www.youtube.com/watch?v=vi1tVJwfgfE

Zapisz się na newsletter 11 Domu:

Imię i nazwisko

Twój e-mail

Interesują mnie

Spotkania z Metodą TRE we Wrocławiu

Spotkania z Metodą TRE wyjazdowe

Wszystkie wydarzenia Ośrodka 11 Dom