Na czym polega metoda TRE?

TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) to metoda opracowana przez amerykańskiego  terapeutę i badacza Davida Bercellego, który przez wiele lat pracował z osobami doświadczającymi skutków traumy w różnych częściach świata. Berceli zauważył, że ciało ludzkie posiada wrodzoną zdolność do samoregulacji – naturalny mechanizm uwalniania nadmiernego napięcia poprzez drżenie mięśniowe. TRE to metoda, która ten mechanizm świadomie aktywuje i wspiera.

Jak przebiega sesja indywidualna TRE?

Sesja indywidualna TRE trwa około 60 minut. Pierwsze spotkanie rozpoczyna się od krótkiej rozmowy, aby poznać Twoją historię i potrzeby oraz omówić, czego możesz się spodziewać. Następnie rozpoczynamy proste ćwiczenia fizyczne, zaprojektowane tak, aby stopniowo zwiększyć świadomość odczuć w ciele i rozpocząć proces rozluźniania. Następnie korzystamy z pozycji, w której może nastąpić aktywacja drżenia – szczególnie w obrębie nóg, bioder i dolnej części pleców. Zwykle to właśnie te partie ciała jako pierwsze inicjują naturalne, rytmiczne drżenie.

Drżenie, które się pojawia, nie jest kontrolowane przez wolę – pochodzi z głębszych warstw układu nerwowego. Jest to fizjologiczny mechanizm rozładowania, znany w świecie zwierząt i obecny również u człowieka, choć często tłumiony przez kulturowe i społeczne uwarunkowania.

Co można osiągnąć dzięki TRE?

Regularna praca z metodą TRE może przyczynić się do redukcji chronicznego napięcia mięśniowego, poprawy jakości snu, zmniejszenia objawów lęku i stresu, a także głębszego poczucia spokoju i zakorzenienia w ciele. Metoda jest stosowana zarówno przez osoby zmagające się ze skutkami traumy, jak i przez tych, którzy pragną zadbać o higienę psychofizyczną w codziennym życiu.

Bezpieczeństwo i indywidualne podejście

Sesja prowadzona jest w bezpiecznych warunkach, w tempie dostosowanym do Twoich potrzeb i możliwości. Jako prowadząca TRE towarzyszę Ci przez cały czas, obserwując reakcje ciała i pomagając utrzymać poczucie kontroli nad procesem. Każda osoba reaguje inaczej – niektórzy doświadczają intensywnego drżenia, inni subtelnych mikroruchów. Oba rodzaje reakcji są prawidłowe i wartościowe.

TRE nie jest terapią w sensie psychologicznym – nie wymaga omawiania trudnych doświadczeń ani werbalizowania emocji. Jest to praktyka, która może być stosowana samodzielnie lub jako uzupełnienie innych form terapii i wsparcia.